今日のスタート時は
異常に少なかった
寒かったからかなぁ・・・
［本日のメニュー/１０：３０~］
１，２００M いつものUP
２，５０Mx4 SWIM 逆IMの順で
３，５０M EASY
４，ワンポイントレッスン・背泳ぎ 2回目呼吸のタイミング
２５Mx2 SWIM 2本目は呼吸のタイミングを見て
２５Mx2 SWIM PUSHで息をはく
２５Mx2 両手SWIM
２５Mx1 両手SWIM3回後SWIM
２５Mx1 SWIM
５０M x4 SWIM BA
５，５０M EASY
６，SWIM ピラミッド
２５Mx 1 FLY
５０Mｘ１ ＢＡ
７５Ｍｘ２ ＦＲ
５０Ｍｘ１ ＢＡ
２５Ｍｘ１ ＦＬＹ
今日のＴＯＴＡＬ １２００Ｍ
参加人数 14人
［本日のメニュー/１１：３０~］
１，３５０M いつものUP
２，５０Mx3 KICK ばた足
１００Mx1 KICK FLY
３，５０M EASY
４，ワンポイントレッスン・平泳ぎ KICK
２５Mx2 おなかの下に板を置いてKICK
２５Mx2 板を床にしてKICK
２５Mx2 気を付けの姿勢で、KICK
２５Mx2 グライドKICK
５０M x5 SWIM 行きはBR
５，５０M EASY
６，6分間泳
３００M KICK バサロ
今日のＴＯＴＡＬ １４５０Ｍ
今月のTOTAL ４９７５M
参加人数 15人
膝を曲げると痛い
ターンと平泳ぎは厳しい