れん

弟と姪っ子と甥っ子。こうやって見ると姪が大人に見え、一年間でこんなにも大きくなっているんやなぁ、成長してるんやなぁ…としみじみしてしまいました。





しかしこいつらが二十歳になったら俺は四十歳OVERか。。。鉄人クートゥア選手みたいなカッコイイおじさんになろう。だから嫌いになんないでね。　　
















今日は腹筋→デッドリフトとシャドーのサーキット→ベントオーバーロー→シュラッグ→カール→首と逆立ちしてから走ってサーキットしてシャドーして終了。













大体四時間かかったけど今日はシャドーすんのがなんか楽しかったわ。対マヌーフ選手やミルコ選手を想定。勝てません。まずフィジカルやな。








ジャンプ多めにしました。100回できついジャンプ、宮田さんは200回か…


















帰って鶏胸肉、納豆、ピーマン、アスパラ、大蒜食って寝るとこ！麦飯は我慢！明日から納豆一日150g以上食べよう。納豆はそれくらい素晴らしいんです。外国に誇れる食物ですね。

後悔

オクラは大きく素晴らしい出来。買って良かった。















しかし！！













なんだこのおからは！！調べてみたら消化が悪く100gでたんぱく質5g！？しかもほぐしてみたら量多っ！
















二度と買わんわ！















切り替えて納豆食ってこれからウエイトやっ

健康的？

青い空、透き通った風に乗ってくる草花の甘くていい匂い。こんないい天気の日は本当に気持ちいいし元気になるね。


















今日も昼食をバナナとオレンジ、卵と納豆で済ましてちゃんと軟水も飲み、これからトレーニング行ってきます。そういえば江古田ちゃんの死巻が発売してました！読むべし！