範馬刃牙

久しぶりにチャンピオン読んだらピクル戦が終わりそうなとこやったわ。あの脊椎が欲しい。30m落下しても平気な体になりたい。つーかピクルなら握撃出来そうですよね。



















昨日は変化をつけるためにバーベルでのプレスとローにしていたディップスと懸垂をしに公園行きました。




23時頃から始めて家着いたのが1時半。ほんとは快復のために寝た方が良い時間帯であり、夜中のトレーニングは意味がないとまで言うプロ格闘家もいますがやっちゃいました。俺もこの時間は寝た方が良いと思うけど意味なくはないんじゃないかなぁ。

















プレスとローやって一日空けてのトレーニングのためか回数舌打ち気味。





20㎏加重でディップスと懸垂をスーパーセット限界まで5set→自重でディップス8～10×15setくらい→加重懸垂3～6×3set→自重で5～15×10set→片足跳び→20㎏持ってジャンピングランジ20～30×6set、ジャンピングスクワット20、set間にシャドーと片足跳びして終わり。






ディップスで自重のときと、懸垂ラスト4setくらいはチーティングも使って爆発力強化、格闘家には欠かせません。set間は30秒～1分くらい休んだり休まなかったり。高強度で筋量Up、脂肪燃焼の効果も！デブはつべこべ言わずにウエイトや！






帰って麦飯、納豆150g、卵1個、鮭のちゃんちゃん焼き、そして低温殺菌牛乳飲んで一安心。トレーニング後の栄養摂取は大事やからの。あと牛乳は獲れたてか低温殺菌に限る。お腹も壊れないしね。