いつも拝読ありがとうございます。
先ほどマラソンからかえってきました。
マラソンをすると気分がはれます。
ダイエットはいそいでやっても成功しません。
ちょっとづつでょっとづつ進めます。
１日の成人男性の基礎代謝は１５００キロカロリーです。
基礎代謝をあげるには筋肉をつけます。
筋肉をつければ代謝があがり太りづらくなります。
あとは１日の自分の代謝を勘案して食事のカロリーを考えて摂取します。
しかし昔は連休というと女の子と遊んでいたんですが、今は一人で努力の日々です。。。
努力の果てに花咲く日を信じて。。。。なんちゃって