今日は夜勤明けに走ってすっきりしてから寝ようって思ったら、ぎゃー膝が痛い。
せっかくめ珍しくスピードあげられたのに～！
昔、PTの先生に距離は前の週の１０パーセントの距離だけ延ばしていいよって言われた。
例えば前の週１０キロ走ってたら、今週は１．１キロってことよね。
なのに、一か月前は週に３キロしか走ってなかったのに、突然週７８キロ走るようになったからね
極端すぎたわ。
ということで、今日からはエリプティカルマシーンっていうの？あれで心拍数あげて、あとは筋トレをしてコアや脚を鍛えてレースに挑むことにします。
いろいろ調べてたら私の住んでるアメリカのノースウェスト地域におもしろそうなレースが１０月にある。
１０月はポートランドマラソンって決めてたけど、来年からはいろいろ冒険してみようかな。
