どうも、根性なし男です
今日は12kペース走の日です。予想通り風が強くて、やりきれるのか心配しながらスタートしました。結果はこちら
(ちなみに、ペース走の前にアップで2k走ってます)
予定:12k 4:00ペース
結果:12k 3:57ペース
やるじゃん
そこそこ余裕をもってこなせました。
ほぼマラソンペースって感じですね
しばらくやってなかったけど、ペース走は、やってる感が強いトレーニングなので、週一でやるのはありですね
練習効果としては、LT走と同じような効果があると思うので、いい事づくしですね
次は、足の着地について悩んでいるので書きたいと思います
最近、走っていると右足の足底が痛くなることがあります。(練習が出来なくなるほどではない)
このまま続くようだと、足底筋膜炎になって練習できなくなってしまうのではないかと、すげービビってます
そこで、原因は何だと調べていたのですが、答え(たぶん)は靴の裏にありました。
こちらは、私の大好きなシューズ「ペガサスターボ(レディース笑)」です！！
勝田全国マラソンでPBを出した時も、こいつで走りました
こいつのいいところは、クッショニング！！
最初、ペガサスターボをはいて走ったときは、
「ブニブニしてて気持ち悪い
」
」と、買ったことを酷く後悔しましたが、慣れると
「足に負担なく走れるやんけ
ステキ」
ステキ」と、最初はストレスだったブニブニが、長距離走のストレスを軽減させてくれていることが、わかりました
そのため、距離走やフルマラソンの際に使用しています！！
ちなみに、個人的には、あまり反発性は感じないです！
なので、スピード系の練習にはそんなに向かない気がします
話は逸れましたが、右足底の痛みの原因がわかる靴裏がこちら！(履き始めてから150kmくらい使ってます)
右
左
右の外側部の一部が摩耗してるのがわかりますよね？
これにより、私は面ではなく点で着地していることがわかります
少ない面積で全体重を支えてるから、足底が痛くなるんじゃないかって思います
これが直れば痛みとはおさらば出来ますよ
明日からは、「着地」についても意識して走って行きたいと思います
それでは