筋トレというと、筋肉の動きを意識してなどと、それを効かすなどと言って内向きの身体感覚みたいなことを言う人が多いですね。
他方、競技スポーツの練習と言うと、このボールをどういう風に蹴ってなどと、外向きにどう力を使うかみたいなことを言いますね。
私が思う筋トレになっている運動ってのは、筋力が全開で使われることに適応するってことですから、内向きの感覚ってあんまりいらないんじゃないかなと思っています。
私の経験から言っても、内向きに筋トレしていると、ここの動きが悪い、ここが痛いか？などと、結構余計なことを考えてしまいがちで、全開で筋肉を動かしにくい。
なので、外向きにこの重りを全開で動かしてやろうってって感覚の方が、結果的に筋肉を思い切り使うことができて、良い筋トレになると思うことがありますね。
筋トレと言えば筋肉を意識するみたいなのがもはや定説となっていますが、効果落ちやすくなる気がします。