こんにちは！スタッフの山形です
前回の続きとして、今回は実践的なことを話していきたいと思います
運動を行う前、動きを止めてゆっくりとストレッチしていませんか
運動を行う前基本的には、動的ストレッチをします
運動前に動的ストレッチをすると、筋温を上げると同時に関節の可動域が広がります
逆に運動前に静的ストレッチをすると筋肉が緩み最大筋力が落ちると言われています。
そして運動を行った後は、静的ストレッチを行います
運動後に静的ストレッチを行うと、疲労回復、柔軟性の向上が期待できます
どうでしたか
“ストレッチの使い分け”できていましたか
今紹介した効果はほんの一部で、もっとたくさんあります(笑)
なんせ、ストレッチ専門の店があるくらいですから
アイアンホースジムでは、私たちトレーナー３名が、ご要望に応じて完全パーソナルでストレッチ指導もしています。
運動の前後だけでなく、朝起きた後やお風呂上りに静的ストレッチをしてみてもいいですね
