負荷３ ケイデンス８０ １５分
心折れ レスト１分
負荷３ ケイデンス８０ １０分３本
負荷３の壁にぶち当たってます。
この壁を超える為にはどうしたらいいか考えてみる
方法１ 負荷４の練習に入れて負荷３を軽く感じさせる
この方法は負荷２から３へのステップアップの時に使った方法
悪くはないんだけど負荷４は重たすぎてしばらく１０分回すのが限界だから
有酸素運動帯に入らなくて痩せないんだよね。
方法２ まずは負荷３をケイデンス意識しないで６０分回すトレーニングをする
そう。まだスピードは関係なしに負荷３で６０分回したことがないのだ
そうなるとそもそも脚の体力が６０分持たない脚質になりつつある
まぁ肺もしかりだね。
方法３ 負荷３ケイデンス８０を意識してトータル６０分を超える練習、最後にタバタを入れる
これは微妙かな
今の練習に近いし
現実的には方法２が一番いいかも知れない。
けど６０分回すのは辛いんだよなー。。
そこそこ練習がハードだったから痩せた感じです