今日は体重落とすことを目標に頑張る
ローラー
負荷３ ケイデンス８０ ２０分
レスト１０分
負荷３ ケイデンス８０ １０分×３
で終了
うどん食ってジムへ
クロストレーニング
エアロバイク
２５０w ケイデンス８０ ６０分走
ラン ８キロから１０分ごとにビルドアップして３０分
エアロバイクに戻って
１５０w ケイデンス１００ １０分
ダウン
かなりきつかったです。
２５０w６０分の時に何回やめようと思ったか
ランも全然心肺が落ち着かなくて１５分ぐらいしてからやっと走れるようになってきた感じ
自転車やってからランがどれくらい走れるか自分で知ることが大事
体重は久しぶりの５９.７キロ！
よっしゃと思いきや夕飯、ビールとメンチカツ食べまくりで
６１.１キロまで復活！
夜は選挙番組ばっかりなんで１０時には寝る
