今日は体重落とすことを目標に頑張る
ローラー
負荷3 ケイデンス80 20分
レスト10分
負荷3 ケイデンス80 10分×3
で終了
うどん食ってジムへ
クロストレーニング
エアロバイク
250w ケイデンス80 60分走
ラン 8キロから10分ごとにビルドアップして30分
エアロバイクに戻って
150w ケイデンス100 10分
ダウン
かなりきつかったです。
250w60分の時に何回やめようと思ったか
ランも全然心肺が落ち着かなくて15分ぐらいしてからやっと走れるようになってきた感じ
自転車やってからランがどれくらい走れるか自分で知ることが大事
体重は久しぶりの59.7キロ!
よっしゃと思いきや夕飯、ビールとメンチカツ食べまくりで
61.1キロまで復活!
夜は選挙番組ばっかりなんで10時には寝る
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