アップ１０分
負荷３ ケイデンス８５回転 １５分
心折れレスト１分
負荷３ ケイデンス８５回転 ５分
負荷３ ケイデンス８０回転 １０分
ダウン
なんか思ったより回せなかった。。
１時間だらだらしたあとに
ラン１０キロ
膝を痛めないようにゆっくりゆっくり
ちょうど１時間
意識してたけどやっぱり膝が痛い。。
あとチャリのあとだからかハムストリングが痛い
これは意外な発見
ランの練習はチャリにも応用できるということ。
体重はチャリしたら減ったが相変わらずランでは減らず
帰ってきてアイス、お菓子、チキンの照り焼きをバクバク。
お弁当もバクバク
食欲が止まらない。。
負荷３ ケイデンス８５回転 １５分
心折れレスト１分
負荷３ ケイデンス８５回転 ５分
負荷３ ケイデンス８０回転 １０分
ダウン
なんか思ったより回せなかった。。
１時間だらだらしたあとに
ラン１０キロ
膝を痛めないようにゆっくりゆっくり
ちょうど１時間
意識してたけどやっぱり膝が痛い。。
あとチャリのあとだからかハムストリングが痛い
これは意外な発見
ランの練習はチャリにも応用できるということ。
体重はチャリしたら減ったが相変わらずランでは減らず
帰ってきてアイス、お菓子、チキンの照り焼きをバクバク。
お弁当もバクバク
食欲が止まらない。。
