７月２日ローラー

負荷３
アップ３分
１５分　ケイデンス８５
一分心折れ
１０分 ケイデンス８５
１０分レストの
１０分 ケイデンス８５

もう少し耐えれる時間を長くしたい
３０分をとりあえず目標で根性で耐えれば開けるものがあるような気がする

体重は５９、７キロまで減少

夜は串揚げを奥さんと晩酌

すると体重は元通りの６０、４キロ

トータル距離４８キロ