7月1日ローラー一昨日、目標達成したのでなんかやる気でずでも負荷3に入れて15分15分は普通にいけるようになってきたあとはこれを長時間続ける練習ダウンして、諸々30分11キロしか走ってなーい笑体重戻りましたな。今日飲むけど(^O^)