乾燥肌 化粧品

乾燥肌を改善させる方法や化粧品はたくさんありますね。

でも、自分に合わない改善方法を行っても、肌の症状は良くなりません。むしろ逆効果かもしれません。

乾燥肌とは、肌を守る機能が低下している状態です。刺激を与えることは基本的にしない方がよいのです。

例えば、お肌に良い温泉があるとしても、軽い気持ちで入ってはいけません。肌の性質は個人で違います。

乾燥肌を治す目的で温泉に行くような場合は、医師に相談し、アドバイスを得てからの方がいいでしょう。

また、入浴剤なども安易に使うと良くないかもしれません。入浴剤の炭酸成分は、肌の刺激になる場合もあります。

寒天ダイエットが美肌にも

寒天ダイエットが話題になっています。

寒天には脂肪を燃やす成分は含まれてはいないのですが、カロリーゼロで８３％が食物繊維という食品です。

寒天を食べると満腹感は得られますが、カロリーは摂りません。つまりダイエットになるというわけです。

また、寒天の食物繊維は腸の老廃物を外に出す働きがあるとともに、老廃物も排泄してくれます。

この寒天ダイエットの方法は、基本が半年間続けるということです。

最初の一週間は、棒寒天なら一日５グラム、粉寒天なら２グラムほどを普通の食事として摂取します。

様子を見て残りの期間は棒寒天は１０グラム、粉寒天なら２グラムを摂取します。

半年後、きっと良い結果が出ていることと思います。

敏感肌のスキンケア

敏感肌の人にとってスキンケアは非常に重要です。

敏感肌の人はお肌のバリア機能が低下していますのでそれを補うための保湿をする必要があります。

敏感肌の場合は肌をあらゆる刺激から守るセラミドの不足によってバリア機能が損なわれていると思われますので、
セラミドを含んだ保湿剤を使うことで効果的に対策をとる事がが必要です。

保湿剤には化粧水や乳液、美容液があります。いずれも低刺激で自分にあったものを選舞踊にしましょう。

また、突然起こる敏感肌は時間とともに治るものもありますが、
思いがけない原因で誘発されていることもあります。原因をよく知り、症状に合ったスキンケアをすることが大切です。

敏感肌 仕組み

敏感肌とは、少しの刺激でもお肌がトラブルを起こしやすくなっている状態の肌の事を言います。

敏感肌は角質の潤いを保つ力が低下して、お肌の皮脂膜が弱くなって外部からの刺激に敏感になります。

原因はセラミドという成分が不足している事にあります。この状態で敏感肌は起こりやすくなります。

セラミドとは角質層の全脂質の40～60％を占める重要成分で、細胞にある細胞間脂質といわれています。

そしてセラミドが不足すると炎症を引き起こしやすい状態にもなってしまい、

ちょっとした刺激にも敏感に反応するようになってしまうのです。

美肌と睡眠

睡眠不足はお肌にとって悪影響しかありません。

睡眠とお肌は深いつながりがあります。

皮膚の下の血流は自律神経である交感神経がコントロールしているのですが、

睡眠が足りないとそれが休息できず、血行が悪くなります。

その結果、肌に栄養を運ぶ事が出来ず再生を妨げてしまうのです。

肌再生のための細胞分裂と成長ホルモンが分泌される時間帯はぐっすり眠る。

そしてお肌の再生を促す成長ホルモンが分泌されるのは、夜の１０時から２時の間といわれています。

そして眠る前の１時間くらい前からはリラックスした状態を保っている事が上手に睡眠をとる方法です。

サポニンが美肌にも

サポニンという物質を聞いた事があるでしょうか。サポニンとは、界面活性物質の事で、野菜などに含まれています。

例えば、小豆を煮た時に出るアクや、コーヒーを入れるときに泡立ったりするのもサポニンの効果によるものです。

サポニンには界面活性のチカラで腸をキレイにする働きがあります。そして、サポニンは大豆に多く含まれています。

さらにサポニンには、血をサラサラにする効果もあり、血管中の脂肪やコレステロールをとってくれる効果もあるのです。

太りにくい体質と健康な体を作り上げるために、サポニンはとても有効な成分なのです。

デトックスに効果のある食材

デトックスに効果のある食材をいくつか紹介します。ぜひ利用してください。

血液をキレイにしてくれる食材です。これらの食材は、血をきれいに、サラサラにする効果があります。

アジ・サバ・イワシ・サンマ・ぶり・ニンニク・大豆・アスパラガス

肝機能を高める食材です。肝臓は体の毒素をフィルターする役目があります。

三つ葉・しめじ・えのきたけ・セロリ・グレープフルーツ・牡蠣・シジミ・ホタテ貝

抗酸化物質が多く含まれる食材です。老化防止に効果があります。

ゴボウ・シソ・シイタケ・ゴマ・トマト・ニンジン・ブロッコリー・マグロ・サケ

デトックスで体の中からきれいになろう

デトックス、という言葉を聞いた事あると思います。野菜や果物を主に利用します。

ダイエットや美肌に効果あるといわれています。試してみる価値があると思います。

デトックスとは、解毒、という意味です。毒といっても体の中にたまった毒素の事ですね。

このデトックスの考え方は、普段の食生活などで体に蓄積された毒素を、

食材を効果的に食べることで解毒して、体から毒素を出してしまおう、というものです。

普段食べている野菜や魚などに含まれる成分には体の毒素を出してくれる成分があります。

解毒作用のある食材を食べることで、効果的に体の中の毒素を体外へ排出しよう、という訳です。

乾燥肌対策

冬本番ですね。寒くて朝起きるのが億劫になる季節です。年末へとさしかかっていきますね。

空気も乾燥していきます。乾燥肌を防ぐため、お部屋の過ごし方もきちんと対策をしましょう。

外出する時には、コップに水を入れ、お部屋のに置いてから出かけましょう。

エアコンなどの暖房器具を使うときは、加湿器などで湿度を上げておくようにしましょう。５０パーセントくらいが目安です。

眠るときは暖房器具は消しましょう。

紫外線を避けて運動

お肌の為に、紫外線を避けて運動したい、という人は、ジムに通ったり、プールでの水泳をしたり、

夜、外で運動したり、といろいろな方法を試していると思います。

家で手軽にできる運動は、ストレッチ、ヨガ、などいくつかありますが、ゲームでもけっこう運動できます。

先日家族がwiiというテレビゲームを買ってきていて、テレビを占領されていたのですが、

スポーツをするゲームがあり、少し遊ばせてもらったのですが、結局テレビもゲームもわたしが占領してしまいました。

結構な運動量だったと思います。あれを毎日するとダイエットにはなりますね。