ダイエッターなら絶対わかるｗダイエットあるある

みなさんこんにちわダイエットサロンIROHAですラブラブ

 

今回は、ダイエッターなら絶対わかる

ダイエットあるあるです真顔

 

みなさんはいくつ共感できますか？目

 

 

その①：

『こんなに我慢して辛いんだったら、ダイエットやめたるわ！むかっ』

 

痩せるのってこんなに辛くて大変なら

デブのままで幸せに食べた方が良くね？

と何者かに対して逆ギレ真顔

暴飲暴食がはじまるんですよね...ﾄﾎﾎ

 

 

 

 

 

 

その②：

ダイエットしてたけど、乱れたからまた明日から

リセットして今日までは食べちゃおニヒヒの繰り返し。

 

これはもうね。やめろよ自分！気づけよ自分って

思うよなぁ〜ｗリセットするの大好きなんすよねぇ笑い泣き

 

 

 

 

その③：

ダイエットを始めた日。朝昼は順調音譜

その夜に我慢できず爆発。半日ダイエット終了。

 

朝昼頑張ったから、夜は甘えていいっしょ。

んなわけねぇ。一番大事な時間帯にメンタル甘々

な自分に誰か喝を入れておくれドクロ

 

 

 

 

 

その④：

痩せていたその日は、チートDAYと化す。

 

痩せた時に限って、自分に甘くなるのが

万年ダイエッターの特徴。さらに引き締まりはしない。

前の自分へのご褒美が早すぎ注意鳥肌

 

 

 

 

 

その⑤：

自分：『よし！マジでダイエットしよう』

数時間後...

旦那：『ケーキ買ってきた〜ウインク』

自分：『٩( ᐛ )و』

 

これは、恐怖体験。なぜ毎回毎回。

痩せるアンテナをはった瞬間にくるんだ旦那よ。

友達との誘いも多くなるのはダイエットの七不思議ドクロ

 

 

 

 

 

その⑥：

周りの可愛いスタイルいい子に限って

めちゃくちゃ食べる。ﾅﾝｿﾚ

 

これはもう。ひどい....泣チーン

これはもう世界ふしぎ発見。

 

 

 

 

っとぉ〜今回はこれまでにしておきましょうかちゅー

ダイエットのあるあるなんて語り出したら

一生語ってられるニヒヒ

 

友達と話してると

絶対にでてくる話題の１つでもありますしねてんとうむし

 

 

ダイエットって簡単なようで

難しいようで簡単っぽいけど難しいですよね滝汗

 

2022年ももうすぐ1ヶ月が終わりそうですね目

 

今年も頑張っていきましょ〜〜ラブラブメラメラ

 

 

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体のエネルギー源【糖質】が不足すると...

みなさんこんにちわ目

 

ダイエットサロンIROHAですドキドキ

 

みなさん【糖質】と聞くと

どのようなイメージをしますか？

 

大体の人が

太るイメージを持っていると思いますあせる

 

 

漢字に”糖”とついているくらいですから

そのイメージはつきやすい真顔

というかワタシも昔はそのイメージでしたメラメラ

 

 

糖質制限ダイエットとか

いろいろ制限するダイエットをしてました笑

（糖質抜けば痩せるだろ的な安易な考えで）

 

 

タイトルにもある通り糖質は

体のエネルギー源なので、抜いてしまうと

 

 

とっても疲れやすくなりますガーン

脂質やタンパク質の分解が始まり疲れやすく

集中力の低下や精神的に支障をきたす場合もあり、

体に悪影響が出ます汗

 

 

 

ダイエット面に関してもそうです

糖質は確かに抜くとすぐ体重は落ちます。

 

 

 

ただ、体は必要な栄養を抜かれているので

体は危険信号を出します注意

 

 

 

体と脳からの指令で

食べたくなる！止められない！止めるなぁ！

という感じで暴飲暴食をし

リバウンドしてしまいます昇天

 

 

 

糖質も大事な栄養素の一つですから

抜くとなると他の栄養素からエネルギー源を

とることになり、体もサイクルが乱れます目

 

 

 

 

糖質は1g＝4calのエネルギーとなり

おおむね、1日の総カロリーの5割ほど

摂るといいとされていますラブラブ

 

 

※18~29歳の女性で家事や軽い運動をする方

で243g~290gが理想と言われています音譜

 

【『食事摂取基準 2015年版』から】

 

 

 

健康を害するダイエットは意味がありません！

数字だけにとらわれずに

 

綺麗になりながらしっかり食べて

健康な体で理想の自分になれるように

頑張っていきましょうちゅー

 

 

 

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ダイエットに必要なのはやり方ではなく一番〇〇が大事！

みなさん！

こんにちわ！ダイエットサロンIROHAですキラキラ

 

すごく遅くなりましたが2022年も

よろしくお願いしますw門松

 

 

 

年末はクリスマスやお祝い事がたくさんあって

もう食べて食べて飲んで飲んでの繰り返しデレデレ

 

 

 

幸せだけど、それが怖い...ですよね笑い泣き

 

 

 

年末はもうしょうがない！だから

食べまくって、終わったら

食事制限メラメラ

糖質制限メラメラ

炭水化物抜きメラメラ

しよう！と思ってませんか？

 

 

 

これとても多いことなんですが、

ダイエットはやり方が一番大事と思ってる方

が多い...ドンッ

 

 

 

 

みんな目標（ゴール）が『痩せる』と思っている

自分でも自分の気持ちに気づいてあげられないあせる

 

 

 

小さな出来事大きな出来事であろう

誰しも”痩せたい”と思った理由がどこかしらに

あるはずなんです合格

【〇〇何かを思った次→だから痩せたい】

 

 

 

 

なので、ただ〈痩せたい〉〈痩せる〉だけでは

自分が一体何のためにダイエットしているのか

わからなくなったり、馬鹿らしくなる...ドクロ

 

 

 

 

実際、ワタシも

『こんな辛い思いまでして痩せたくないわ！』と

謎の反抗心が生まれて、停滞期に

暴飲暴食をしてさらにリバウンドと...真顔

 

 

 

 

実際、一人一人生き方が違うので

ダイエットの合う合わないは絶対にありますてんとうむし

（体質もあるしね...）

 

 

 

 

だからこそ、やり方ではなく

自分がどうなりたいか！

 

 

 

そこの目標がはっきりしていないと

ちょっと痩せただけで

気持ちが緩んだり、モチベが低くなります目

 

 

 

 

しっかり自分と向き合って

どんな自分になりたいか見つけていきましょうドキドキ

 

 

 

 

 

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ダイエットイメージトレーニング

みなさんこんにちわ

ダイエットサロンIROHAですラブラブ

 

 

 

今回はダイエットする上でも

人生においても

よりあなたをいい方向へと導いてくれる

方法を紹介いたしますちゅー

 

 

 

 

みなさん”イメージトレーニング”

って聞いたことありますか？

 

 

 

 

みなさんたまに

理由もわからないけど

なぜか元気がない

 

 


モヤモヤする…
意味もなくため息ついて
何に悩んでるかわからない…

 





ダイエットだけではなく
結果かでない
うまくいかないなどなど....






モヤっとした時に

とてもとても使えるのが

イメージトレーニングですメラメラ

（簡単に言えば）

 

 

 

 

 

 

目先の感情・状況ではなく

あなたが成功した後のことを

イメージしてみて下さい！

 

 

 

 

 

イスに座ってリラックスして
目を閉じ理想の自分を思い描いてください。

 

 

 

 

その時の自分は何を着てる？

どんな性格をしている？

髪型はどんな？

どんな考え方している？

 

 



自分が見えたら
その成功した自分に
質問してください。

 



イメージの方で答えが帰ってきます。

 

 


成功した自分からのアドバイスです。

潜在意識は知っているのです目




行動してみてください。

 

 

 

 

理想のあなたに1日でも早く

なれるように行動してみませんか？




私はこれで落ち込んだ時や

モチベが下がった時に

これを見るたびに

解決してきていますキラキラ

 

 

 

モチベを上げるためのものとしても

とても役に立つものなので

本当にオススメです音譜

 

 

 

通ってくれているお客様と

ドリームマップ会を開くのですが

 

 

自分でも気づけなかった

理想の自分が見えて

こんな洋服が着たいんだとか

 

発見してて、すごい面白いんです真顔

 

 

 

新しい自分にも出会えるし

自分じすんとも向き合える最高の

チャンスですデレデレ

 

 

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食べないダイエットをやった結果

みなさんこんにちわ

ダイエットサロンIROHAですラブラブ

 

 

 

私は昔からダイエットオタクで

いろんなダイエットに挑戦してきました

 

 

 

その中の一つの話を今回はして見たいと思いますグッド！

 

 

 

最近結構耳にすると思いますが

”糖質制限ダイエット”ですひらめき電球

 

 

 

 

 

糖質を制限して野菜ばかり

食べて、運動するメラメラ

 

 

 

 

をやった結果

しーーーに痩せたデレデレ

 

 

 

面白いくらい体重が落ちて

洋服選びも楽しくなり...

 

 

 

 

 

我慢が全然キツくなかった目

 

 

 

 

 

1ヶ月で6kg落ちて

2ヶ月でマイナス12kgになった頃

 

 

急にプッツーーーンと

何かが切れる目

 

 

 

 

 

今まで抑えていた欲が

止められなくなりました真顔

 

 

 

 

でものの１週間で体重が10キロ増え

体重も欲も止められなくなっていました叫び

 

 

 

体調も悪くなり、鬱っぽくなって

無知なダイエットの恐ろしさを

この身で体験しましたドクロ

 

 

その失敗があるから

他の人にはそんな失敗はしてほしくない！

 

 

 

 

無理なダイエットばかりを

していると体がこの人は栄養を持ってきて

くれないから、

 

 

食べ物が入った時に

必要以上に取ろうとするので（体が）

太りやすくなるんですゲロー

 

 

 

 

ちゃんと食べて健康的に痩せる！

それがIROHAのモットーです合格

 

 

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女性はいつからだって輝けることを

あなた自身が証明となり、体感しませんか？

 

 

痩せられない原因・太る原因

はあなたのせいではないです！

 

 

 

その理由を一緒に見つけて輝ける自分へと

変身しましょうキラキラ

 

 

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太りにくいケーキランキング第10選！

みなさんこんにちわ

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みなさんダイエット中って甘いもの

我慢して我慢して痩せたら食べると思い

 

 

悔し泣きしながら我慢した結果

急にどっっっっかーーーん爆弾

と、爆発して大食いが始まりません？

 

 

私は、それが毎回でした笑い泣き

我慢しては爆発し我慢しては爆発しの繰り返し目

 

 

 

さらに肌荒れも酷くなり、

余計にオシャレとか美容とかに

興味が薄れるし、何やってもどうせ

似合わないでしょと悲観的になる...汗

 

 

 

 

でも、ここIROHAでは好きなものは

我慢しなくていいんです！

 

 

 

でも食べるなら、より良い選択を！

 

 

これよりこれ！と選択できるように

なりたいですねラブラブ

 

 

 

はい！！すいません長々とデレデレ

こっからランキングです合格

 

 

 

 

 

太りにくいケーキランキング10選

 

（※一切れ当たりのカロリーと糖質です）

 

 

1位シフォンケーキ

カロリー：144kcal

糖質　　：16.2g

 

 

 

2位バナナケーキ

カロリー：197kcal

糖質　　：25.8g

 

 

 

3位パウンドケーキ

カロリー：208kcal

糖質　　：21.9g

 

 

 

4位レモンケーキ

カロリー：226kcal

糖質　　：33.1g

 

 

 

5位バスクチーズケーキ

カロリー：226kcal

糖質　　：19g

 

 

 

6位ミルクレープ

カロリー：235kcal

糖質　　：18.3g

 

 

 

7位ロールケーキ

カロリー：251kcal

糖質　　：18.2g

 

 

 

8位スフレチーズケーキ

カロリー：252kcal

糖質　　：15.4g

 

 

 

 

 

9位タルトケーキ

カロリー：272kcal

糖質　　：37.6g

 

 

 

 

10位ミルフィーユ

カロリー：294kcal

糖質　　：32.4g

 

 

 

 

 

 

 

 

※一概にケーキといっても内容や種類に

よって異なるためカロリーや糖質に差がありますひらめき電球

 

 

 

あくまで、低カロリーなケーキですので

食べすぎると普通に太りますパー

 

 

 

程よく量を食べすぎないように

さらにより良い選択ができるように

心がけましょう合格

 

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お米は太る？太らない？

みなさんこんにちわ

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今回は『お米』についてです合格

 

 

今でもですが

お米は太るって思ってませんか？

 

 

 

結論から言いますと『太らない』です目

お米が太るというより

炭水化物が太ると思っているからも

すごい多いと思います！

 

 

 

 

 

そもそも炭水化物もすごい大事な

栄養素の一つですから

炭水化物抜きダイエットっていうのは

IROHAではお勧めしていないです

 

 

 

 

 

体のエネルギー源ですから

抜くと体のバランスが取れなくなります叫び

 

この写真のようにそれぞればバランスを

取り合っているような感じですグッド！

 

 

 

お米に関して

ここで吉報ですてんとうむし

お米に入っている糖質は

体が優先的に消化させてくれるんですラブラブ

 

 

お米【150】に入っている主な栄養素

・タンパク質　3.8g（牛乳111mlに相当）

・脂質　　　　0.5g（食パン一枚の1/6枚に相当）

・炭水化物　　55.7g（ジャガイモ3個分に相当）

・亜鉛　　　　0.9mg（ブロッコリー1/2個に相当）

・鉄分　　　　0.2g（ほうれん草の1~2枚分に相当）

・カルシウム　5mg（さんま〔生〕1/6尾に相当）

・ビタミンB1  0.03g（キャベツの葉1~2枚分に相当）

・食物繊維　　0.5g（セロリ30gに相当）

 

 

凄くないですか！？これだけの栄養素が

お米には入ってるんですちゅー最高....照れ

 

 

 

お米には塩分やコレステロールが入ってないので

逆に食べて欲しいですひらめき電球

 

 

 

 

麺やパン（小麦粉類）は塩分やコレステロール

が入ってるので太りやすい...ドクロ

 

 

 

 

 

栄養素というのは本当に

バランスが大事で

取りすぎても❌

取らなすぎても❌

なんです。本当にバランスが大事キラキラ

(大事なのでもう一度この写真をご覧くださいまし)

 

 

 

 

 

 

でも人によって何が必要で何が

とりすぎてとりすぎてないかが

生活や食事が違うのでもちろんそれぞれ

違います！！

 

 

 

なので一人一人にあった

食事方法を提供できるのが私たち

IROHAの強みでもあります合格

 

 

 

 

なので、今までたくさんダイエットを

してきてリバウンドして諦めかけている方

もう40代からは無理でしょと思っている方

 

 

 

 

本当に人生最後のダイエットをしませんか？

 

 

 

女性はいつからでも輝けることを

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過去にやった危険すぎるダイエット

みなさんこんにちわ

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今回は私が過去に経験した

危険すぎる自己流ダイエットの話ですドクロ

 

 

 

私が数年前にやっていたダイエットは

〇〇だけダイエットの類で

フルーツだけダイエットをしていましたさくらんぼ

 

 

 

昔の私はただただ数字だけを意識して

いかに短期間で目標体重に行くことが

第一で考えていたので

栄養なんてなんも考えてなかった叫び

 

 

 

 

その時は、数字はすごい減り、1ヶ月で

10kg落とすことができました

 

 

 

 

私は数字だけ見てたので

これがダイエットの正解なんだと

思ってました〔自分が怖いｗ〕

 

 

 

 

案の定、体力の低下がひどく

歩く・立つだけでもものすごい疲れる....

ちょっと歩くだけで息切れし

立ってるだけで目眩で倒れそうガーン

 

 

 

 

肌荒れも肌色も悪くなり....

 

 

 

もう過去の自分を止めに行きたい笑い泣き

 

 

 

 

それでも結果を欲張りすぎて

自分自身を見て見ぬふり爆弾

 

 

 

 

 

周りにもめちゃくちゃ心配されてましたチーン

 

 

 

 

 

目標体重に達した時にもう今までのが

大大大爆発ドンッドンッドンッ

 

 

 

 

 

 

なんと１週間で11kg太りました真顔

もう暴飲暴食が止まらない止まらない

 

 

 

 

 

この経験があったからこそ

今のこのダイエットがいかに

素晴らしいものなのかがしみじみ思います音譜

 

 

 

 

 

好きなものを我慢せずに食べられるし

毎日しっかりご飯を食べて

理想の体型・体重になれる最高のダイエットラブラブ

（体型に関しては機械痩身でもアプローチ目）

 

 

 

 

 

自分自身に向き合うことがどれほど

必要かがこのダイエットを通してわかりました

 

 

 

 

 

最近、"ダイエット＝痩せる"

という考えが多い気がします目

 

 

 

”ダイエット＝健康”になるように

シフトをむけてほしいひらめき電球

 

 

 

 

 

 

本当に、数字だけをみるとりあえず食べなければ

体重は増えずに減るに重点をおいた

ダイエットは本当に危険なのでやめましょう叫び

 

 

 

 

 

このダイエットを通して、お客様が笑顔になり

輝いて卒業していくのを見て本当に

このダイエットに出会えてよかったなと

思います。

 

 

 

 

今、変わりたいと思っているそこのあなたも

このブログを見たことに意味があると思います合格

 

 

 

 

 

 

いつからでも女性は綺麗に輝けることを

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このダイエットを続けて気づいたこと

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今日は私が最近体験した

嬉しいことを報告ラブラブラブラブ

 

 

 

このダイエットを始めて

半年くらいが経とうとしていますが

 

 

外でガッツリご飯を食べたり、デザート

とかも二回食べてしまったり

『うわっ今日は食べすぎたな叫び』

って日があります

 

 

そんな日の次の日に体重を

測ると.....

 

 

なんと変わっていない笑い泣きデレデレ

 

 

 

 

嬉しいというかそれより実感したのは

今までの私だったらどのダイエットをしても

 

 

食べすぎてしまった次の日には

絶対に1キロ以上太り

それにイラついたり萎えて

 

もういいや真顔ってやめるのが

いつものパターンでした目ｗ

 

 

なので今回は本当に

驚きが大きくて

『あっこのダイエットって

本当に効果があるんだ！』と実感して

 

 

 

なんなら

体質も変わって太りにくくなってる合格

 

 

とやってきたことがなんか

意味のあるものだと実感できること

を体験できてさらに

このダイエットの凄さに気づけましたちゅー

 

 

でも次の日はしっかり

リセットメニューで体内をリセット音譜

 

 

ご褒美としてデザートも食べられる

からチョ〜〜幸せキスマーク

 

努力は裏切らない！！

一緒に頑張りましょうドキドキ

 

 

 

 

 

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ダイエットに詳しい人ほど痩せない理由

こんにちわダイエットサロンIROHAですラブラブ

今回のテーマは

”ダイエットに詳しい人ほど痩せられない理由”

 

早速ですが結論的にいうと

 

①情報量が多すぎる上に、何が正しいかわからず結局何も続かない

 

②その情報が自分に合っているかわかっていない

 

 

大きく分けてこの2点だと思っています。

和多志も以前まではとにかく自分で探して

合っているかもそんなの考えていませんでしたドクロ

 

 

とりあえず見つけた・聞いたダイエットを

やってみるというのが昔の方法でしたｗ目

 

で結果が出なかったら、諦めて次のを

探して今度こそはと...ｗｗ

 

 

そしてその情報が正しいのかも

自分に合っているのかもなんにも気にせず

ただがむしゃらに突っ走る真顔

 

 

自分に合ってないダイエットが

なぜ危険かというと

 

人間一人一人生活が違う上に

生活リズムの全く違います真顔

 

 

あなたにはこれが不足していて

これが足りているからこれは大丈夫など

人によって違います。なので

 

 

足りていない栄養素を省いたダイエット方法

をやってしまうと、頑張っているはずなのに

ずっとお腹が空く・疲れが取れない

などが続いて、とても悪循環になりますあせる

 

 

 

逆も然りで、足りている栄養素を

さらに取り入れるダイエットをしてしまうと

太りやすくなったりもしますゲロー

 

 

 

ネットに出回っている情報詰め込むのは

逆効果にもなることがあるので

知識だけを脳みそに詰め込んで

とりあえずやるのはとても危険です爆弾

 

 

 

万人受けするダイエットが必ずしも

自分に合うかわからないので…目

 

 

 

ダイエット＝”痩せる”

ではないということを

念頭に置いといて下さいあせる

 

 

健康を第一に一生続けられる

健康的な食事を目指してほしいなちゅー

 

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