こんにちは！
仕事の悩み専門のソウルセラピスト
いろは玲久（れく）です。
あ……後輩が怒られてる
私の教え方が悪かったせいかな
友達が落ち込んでる
昨日私がうまく励ませなかったから
お母さんがイライラしてる
最近私の帰りが遅いせいかな
他人の不幸やイライラ
見るととりあえず
もしかして私のせい？
って思っちゃう人ー！
はーーーい！！
ありますよね！そういうこと！
特に、メンタル落ちてる時に
不機嫌な人を見ると
「私のせいかな……」ってね
私もそういう風に考えるクセ
めっちゃありました。
そして、妄想が暴走して
これから私は嫌われて、
あの人は不幸になってしまって、
うんたらかんたら
ウワァーーーーーッ！
なんてことをーーーーーッ！
ってなったりして
「ごめんね、私が
こんなことをしなければ……」
なんて謝りに行くんですが、
「大丈夫ですよ！」
とにこやかに言われれば
心が少し落ち着きますが、
「別にあなたのせいじゃないんで」
って、若干迷惑そうに
言われる時もあります
あっ……なんかすみません……
そんな気持ちで
どうしたらいいか分からないまま
自分の作業に戻ることとか
あったりしませんか？
自分が「この世全ての悪」と思う理由
私は、なぜそういう思考だったのか？
思い返すと、気づけば
「ごめんね、私のせいで」
って言ってました。
「この世全ての悪の原因は私」
とでも思っていたのかというレベル
どんだけ自分の存在感を信じてるの
なんでなんだろう……と
原因を探っていくと！
私の母の口癖でした
ごめんね、お母さんが悪かったから
ごめんね、お母さんが余計なことしたから
ごめんね、お母さんが
お母さんが
そして大体その後、こう言うんです。
「でもあんただって〇〇だから」
「結局あんたが〇〇したのが悪い」
自分が悪かったと謝っておいて
私のせいにしてる…だと…！？
全然悪いと思ってないじゃん！
そして、その後何を言っても
「お母さん悪くない」の態度で
ケロッとしてるんです
ごめんねお母さんが…とは
そして、この母の
「ごめんね私のせいで」トーク
見事に私にもコピーされておりました。
ということで……
まず「自分が悪い」と
考えちゃう皆さん！
自分が悪い/悪くないと思ってるかは
別として
そのクセ、多分
親からうつったクセです
本当に自分が悪い場合は、
「ごめんね私が～」ではなく、
別の反応をしてませんか？
私は、マジのマジでの怒られ案件は
「早くここから逃げたい」
ってまず思います。
ぶっちゃけてしまうと
そして、「本当に申し訳ない……」と、
どうするのが最善かを考えます。
「ごめんね私が」は、
ある意味コミュニケーションパターン
なのかもしれないですね
日本人らしい、
自分下げといいますか……（笑）
でも、そういう「自分下げ」を
よく思わない人もいますし
今の時代は
「みんなでポジティブ！」
な感じです。
なんでも自分のせいに思うのが
クセかもしれない！と思った方！
気付いたら直せるので
改善する方法をご紹介しますね
「自分が悪い」の認識を変える方法
まずは、世界の大きさや
コトの大きさを想像します。
それを大きな〇（マル）で思い浮かべます。
大きな〇（マル）の中に
小さな〇（マル）を描きます。
それが自分です。
「自分は世界に対して
とても小さな存在なので
自分の行動は
そんなに他人に影響しません」
そんな風に、
世界と自分を対比してみましょう。
実際の影響は、
確認しないとわからないものですが！
まず「全部自分が悪い！」と思う方は
自分の〇（マル）が巨大すぎて
悩んでいる場合があります。
まずは、自分の考える影響を
小さく見るようにして
現実とすり合わせていきましょう
私はこの方法で
「全部自分のせい！」が
ほとんどなくなっただけでなく、
「一人で頑張れる量なんて
限られてるものな～」と
抱え込みも改善しました
なんにでも「私のせい」と
思っちゃう方は、
カンタンなので試してみてくださいね
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