こんにちは！
仕事の悩み専門のソウルセラピスト
いろは玲久（れく）です。
SNSって便利ですよね！
自分の知らない情報が
どんどん入ってきて
お友達の状況から
社会の流れ、世間の話題など
簡単に知ることができます。
楽しい話題や面白いことだけを
見ていられたらいいですが、
ネガティブな話題も
結構流れてきますよね
友達の愚痴ならまだしも、
知らない人の会社の愚痴や
不倫されてる話、
この間見たあり得ない親！など
よく見られていて
興味のありそうな話題なら
ポジ・ネガ問わず
「おすすめ」として流れてきます。
そんな感じで、無意識に目に入る
SNSのネガティブな話題に
振り回されていませんか？
ここ一週間ほどでよく見るのは
高額療養費制度の話題かな、と
思っています。
その話の是非については
話題にしませんが、
税金や社会保障など、
自分にもかかわる話だと
不安になっちゃいますよね
「自分はこう思う！」と
つい意見を言いたくなるし
みんなどう思ってるのかな、と
検索しまくってしまったり
意図せずにネガティブなことを見て
引っ張られてしまい、
気持ちがダウンしてしまうこと
ありませんか？
とりあえずSNSを閉じて
仕事や趣味など
自分の日常に戻れればいいですが
ずっともやもやしたり
気になり続けてしまうと、
メンタルに影響が出て
仕事のパフォーマンスが落ちたり
注意力が散漫になって、
ミスが増えてしまったりなど
要するに、
ツイッターみてたら落ち込んで
仕事に影響が出ました
みたいなことに
なっちゃいますよね……！
自分のことじゃなくてもダメージを食らう理由
自分のことじゃなくても
ダメージを食らってしまう！
その理由とは……
単純に、
強い言葉って文字で見ると余計に
心に刺さりやすいんです
向けられた人はもちろんのこと、
見た人にも刺さります。
なんかもう、
文字に罠が設置してある感じ。
昔、SNSのもやっとしたことを
「たかがネットでしょ」って
言われたことあるんですが
ぜーんぜん、
「たかが」じゃない
自分に向けられたものでなくても
言葉は刺さりますし
共感力の高い人は、
さらにダメージが増えます
やば！！
でも……
じゃあもう見ない！というのも
今の時代、なかなか難しいですよね。
SNSからのダメージを９割減らす方法
SNSに疲れてる、
でもつい見てしまう！という方
SNSを見る前に
簡単なバリアを張るといいですよ！
やり方をお伝えしますね。
まずは、目を閉じて
鼻から息を吸い、口から息を吐く
腹式呼吸を行います。
次に、天から光が降り注ぐ
イメージをします
光がじゃんじゃん
自分に降り注ぐイメージをして、
光で自分を包みましょう。
光が自分を守ってくれるので、
ネガティブな投稿をみても
あまりダメージを食らわなくなります。
私はこれをすると、
ネガティブな投稿は目が滑ります。
読まずにぱぱーっと
自然と飛ばしちゃう感じ！
「その情報いらない！」って
無意識が避けてくれるんです。
上手にイヤな話題を避けて、
SNSを楽しみましょ！
見る前にやるほうが効果は高いですが、
後からやっても癒し効果があります
思い出したらやってみてくださいね。
もっと魔法みたいに
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