こんにちは！
キャリア専門のタロットセラピスト
いろは玲久（れく）です。
休みの日も気が張っていて、
ちゃんと休めない
寝てるのに、
疲れが取れない……
なんかわからないけど
常に疲労感があって、
困ったことはありませんか？
疲れてるのに
毎晩よく眠れないことや、
頭がよく回らず
仕事がはかどらないことが
続くと
気持ちがどんどん
落ちていってしまいますよね
思考も
ネガティブ気味に
疲れが取れないことが
発端となって、
どんどん運気が下がる
スパイラルに
突入していってしまいます
そこはなんとか、
運気をあげられるように
方向転換していきたいですよね。
一般的な疲れを取る方法
リラックスをして
疲労を回復させる方法として、
✅ゆっくりお風呂に入る
✅ストレッチをする
✅マッサージに行く
などは、
みなさんもよくやる方法かと
思います。
特にストレッチは
体をほぐしてから寝るので
効果が出やすいですよね
私は塩風呂が好きです
動画を見ながらのヨガも
気持ち良くていいですね！
お風呂もストレッチも
マッサージも
いいのですが……
これは、体のケアがメイン
お風呂やストレッチで
体がリラックスすると
ゆっくり眠りやすいのですが、
体を伸ばしながらも
頭の中がぐるぐるする……
考え事が止まらない
そういう時ってありませんか？
特に繊細さんには
特によくあることなのかなと
思います
5分で脳の疲れを取る方法
脳の疲れを
重点的にケアして、
仕事効率をアップさせるなら
もっといい方法があります！
脳というのは
絶えず思考しているそうで、
なんにもしていなくても
「今日の晩御飯どうしよう」
「なんか寒い」
「はやく遊びたい」
など、
勝手に何か考えるそうです。
ちょっと目の前のことに
集中して、
考える量を減らそう！
ということができるのが、
マインドフルネス。
これをやると、
かなり頭がすっきりします！
眠りやすくなりますし、
次の日の仕事もはかどりますよ
ということで、
マインドフルネスで、
脳をリフレッシュしましょう
簡単な、
「呼吸に集中する方法」を
お伝えしますね！
- 椅子にゆったり座る or あぐらをかく
- 目を閉じて、鼻から息を吸い、口から息を吐く（腹式呼吸）
- 鼻や口を空気が通る感覚、温度、呼吸の音などに注意をはらう
- だいたい5～10分間行う
- 慣れてきたら、身体全体の感覚にも注目してみる
簡単にすぐできるので、
頭の疲れが取れない方は
ぜひやってみてくださいね
ちなみに……
毎日やると
第六感が目覚めて
鋭くなっていきます
他にも、
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