一日の終わりを、ハッピーエンドにするという考え方

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突然ですが…
今日の夜、

どんな気持ちで布団に入ろうか
考えたことはありますか？

仕事の予定を確認したり、
「この時間までに、

　あれを終わらせよう」と
頭の中で段取りしたり。

でも、天気予報を見たり
一日の流れを

想像したりすることはあっても、

「夜、どんな気持ちで布団に入りたいか」
ということを考えることは

意外と少ないかもしれません。

一日に何が起きるかは分からないし、
感情を予想するなんて、できない。

そう思うのも、自然なことです。

実際、その通りだから。

でも、一日に

何が起こるか分からない中でも
できることがあります。

それは、
一日の終わりの感情を、

イメージしておくこと。

朝起きて、
「今日はきっと、嫌なことばかり起きる日だ」
そう思いながら過ごす一日と、

「今日はいろいろあるかもしれないけど、
夜には、少し落ち着いて眠れたらいいな」
そう思いながら過ごす一日。

同じ一日でも、
感じ方はきっと違ってきます。

少し具体例を出して見ますね。

たとえば、
あまり気が進まない相手と
話さなければいけない日と、
仕事終わりに
楽しみにしている予定がある日。

後者なら、
途中で少し嫌なことがあっても、
「まあ、今日はここまで頑張ろう」と
踏ん張れるかもしれない。

ここで言っている
「感情をイメージする」というのは、
一日を楽しく過ごそうと
無理に決めることではありません。

意識するのは、
夜、どんな気持ちで布団に入るか。

一日のゴールの気持ちを、
先に思い描いておく、という感覚です。

そうしておくと、
途中で思うように

いかないことがあっても

「今日はここまで」と
一日を区切りやすくなります。

人は、はっきり意識していなくても
心に描いている方向へ
少しずつ向かっていくもの。

一日の終わりを思い浮かべるのは
自分の気持ちを

コントロールするというより、

整えておくための、

小さな準備のようなもの。

アニメや映画でも、
最後がハッピーエンドだと分かっていると、
途中で何か起きても
少し安心して見ていられますよね。

一日の終わりを、
どんな気持ちで迎えたいか。

それを、
朝や日中に少し思い出すだけでも、
一日の感じ方は変わってくるはず。

気が向いた時にでも

試してみてくださいね🌱

ちなみに…

私はバッドエンドの話は少し苦手。
なぜならビビりだから

みなさんは、

どんな物語が好きですか？

沈朱里

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変わりたい気持ちがあっても、

「今の自分に合うもの」を選ぶのは

案外むずかしいもの。

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一覧にまとめてみたので

見てみてくださいね。

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どのメニューを選んでも、

今すぐ選ばなくても大丈夫です。

気になったタイミングで、

また見に来てもらえたら。

その時の自分に合う場所を、

選んでもらえたらと思います🌿

沈朱里

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【自己紹介②】 - 変わりたいと思っていた私が、変わらなくていいと気づくまで -

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変わりたい、と

思っていた頃の私

ここまで読んでくれた方は、
もしかしたら

こんな気持ちを

抱えているかもしれません。

・このままじゃ嫌だな、と思っている
・変わりたい気持ちはある
・でも、どうしたらいいのか分からない

私も、まさにその場所にいました。

人との関係につまずいたり、
自分の感情をうまく扱えなかったりして、

「このままの自分じゃ

　ダメなんじゃないか」

そんな思いが

ずっと頭の中にありました。

--------------------🍃

答えが欲しくて、

学び始めた

だから私は、
「変わりたい」と思うところから

学び始めました。

哲学や心理に惹かれたのも、
答えが欲しかったから。
少しでも楽になりたかったから。

生きづらさから、解放されたかったから。

正直、穏やかな気持ちで

学び始めたわけじゃありません。

不安も、焦りもあって、
必死だったと思います。

だからこそ、
「変わりたい」と思う気持ちを
私は否定しません。

--------------------🍃

頑張るほど、

置いていかれる感覚

変わりたいから学ぶ。
苦しいから、何かを掴みたくなる。

それは、

とても自然なこと。

ただ、学びを続ける中で、
少しずつ違和感も出てきました。

頑張って前向きになろうとするほど、
「今の自分」が
置いていかれるような感覚。

今思うと、

きっとその頃の私は
「変わろう」としながら
自分を責め続けていたんだと思います。

--------------------🍃

自分軸って、

強くなることじゃない

「自分軸」って、
強くなることでも
別人になることでもありません。

心が揺れる自分、
不器用な自分を含めたまま

「私は、どう生きたいんだろう」

「何を選びたいんだろう」

そう問い直せるようになること。

私はそれを
「心の立ち位置を整えること」
だと感じています。

--------------------🍃

変わったのは、

自分との付き合い方

色彩メンタルトレーニングや
カラーセラピーは
無理に前向きになるためのもの

ではありません。

学ぼうと思った最初の動機は

「変わりたい」でした。

自信の持てない自分は

いつも情けなく思えて嫌いでした。

学びを通して、

私はすごく前向きで

弱音を吐かない自分に

なったわけではありません。

今だって、心が揺れる日もあります。

でも、「それも自分の一部」と

今では思えています。

私にとって学びを深めた時間は
「無理して別の誰かに、

　ならなくてよかったんだ」
そう気づいていくための

時間でもありました。

昔の私は、ずっと他人の基準で

自分を見ていたから

しんどかったんだろうな…と

今は思います。

自分を大切にし始めた“結果として”
少しずつ、
物事を選ぶ基準や
心の立ち位置が変わっていきました。

--------------------🍃

このブログで

大切にしたいこと🌱

このブログでは、

「変わりたい」という気持ちも、
「今の自分が好きじゃない」という感覚も
そのまま大切にしています。

きっとその想いは

これまで頑張ってきた結果、

あるものだから。

その上で、
どうやって自分と付き合っていくのか。
どうやって、自分で選べるようになるのか。

答えを押しつける場所ではなく、
一緒に整理していける

場所でありたいと思っています。

これから心の整え方の話や日々の話、

私の体感した話も書いていくので

また立ち寄って頂けたら嬉しいです🌱

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

沈朱里

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【自己紹介① 】‐自分を大事にするって、どういうことだろう‐

このブログに立ち寄ってくださり
ありがとうございます。

はじめまして。
色彩メンタルトレーナーの沈朱里です。

ここでは
自己紹介も兼ねて
ちょっとだけ、私の昔話を
していこうと思います。

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自分を大事にするって、

どういうことだろう

私は長野県で生まれ、

3人兄弟の第一子、長女として育ちました。

親や祖父母に小さい頃の話を聞くと

「本当によく喋る子どもだった。

　ずっと喋ってた。」

と言われます。笑

そんなお喋りな一方で

「我慢強い、責任感が強い」

なんて一面もありました。

お喋りは得意だけど、

本当に分かってほしいことを話すのは

あまり得意じゃない。

周りを見て、自分の本音は飲み込む。

頑張ることも我慢することも、

当時の私にとって

別に特別なことではなかったけど

今思うと心のどこかでは

いつも気を張っていたように思います。

だってわがままを言いたくないから。

ちゃんとしていたいから。

ただ、今振り返ると

その我慢強さは

「自分を守るための形」

だったのかもしれません。

そんな私が

「自分を大事にするって、

　どういうことなんだろう」

そう考えるようになった理由を

昔話を交えながら

少しだけ書いてみようと思います。

--------------------🍃

自分を変えようと

していた頃の、私の話

昔の私は、

「このままの自分じゃ

　ダメなんじゃないか」

そう思う瞬間が何度もありました。

どちらかというと

真面目、努力家と言われること多く

勉強も人一倍努力をする方。

ただ、今思うとその努力は

「より良い成績を取るため」というよりは

・成績が良ければ、

　私に価値が生まれるはず

・私のことを認めてほしい

そんな自信の無さや、

自己肯定感の低さの

裏返しだったのだろうなと思います。

ちゃんとしているつもり。

なのに、どこかでずっと不安。

夜になると不意に不安に襲われる。

「頑張らなきゃ」

その言葉は

前に進むためのものというより、

自分を追い立てるものに

なっていました。

--------------------🍃

答えを外に探していた頃

どうすれば楽になれるのか、

分かりませんでした。

というよりも当時は、

「楽に生きる」ということ自体

分からなかったのかもしれません。

頑張り方が間違っているのか、

そもそも、私がおかしいのか。

誰かの言葉に一瞬救われた気がしても、

少し時間が経つと

また同じところに戻ってしまう。

前に進んでいるはずなのに、

足元だけが、ずっと不安定な感覚でした。

20代半ば頃には

人間関係のつまずきや

大きく気持ちが揺れる出来事が

いくつも重なり、

「このままの自分では、

やっぱりダメなんじゃないか」

という思いが

益々強くなってしまったことも。

この頃は

誰かとの関係が終わったことで、

自分の価値まで失ったように

感じていた時期もありました。

--------------------🍃

哲学科に進んだ理由

少し時期がさかのぼりますが

私は大学時代、哲学科で学んでいました。

哲学科ってどんなイメージがありますか？

変わってる？

なんか難しそう？

たしかに、ちょっと

変わってるのかもしれません。笑

それは否定できない…笑

哲学科で学んでいた頃の話も

いつか記事にしてみたいなぁ…

なんて思ったりしています。

さて、話を戻しますね。

10代の頃、私は答えの見つからない

モヤモヤを自分の中に抱えていました。

自分らしさって、なんだろう。

生きるって、どういうことなんだろう。

みんなが言う「普通」って、

本当に普通なのか。

ちゃんと生きたい気持ちはあるのに、

何を基準にすればいいのか分からない。

今にして思うと

その違和感を、見ないふりをせずに

考えてみたかったんだと思います。

哲学科で学ぶ時間は

問い続けることを大切にする

時間でもあり、

白か黒かでは割り切れない感情や

言葉にならない感覚を

そのまま考えてもいい

時間でもありました。

あの頃の問いや、

自分の納得できる答えを探した時間は

今の私の「自分軸」へ

繋がっていると感じています。

--------------------🍃

色彩メンタル

トレーニングとの出会い

社会に出てからも、

「変わらなきゃ」という感覚は

なかなか消えませんでした。

20代半ばで

色彩メンタルトレーニングの先生に

出会ったときも、

決して心が整っていた

わけではありません。

むしろ、真逆。

しんどい出来事がいくつも重なり

「このままじゃいけない」

「変わらなきゃ」

という思いでいっぱい。

「変われるなら、なんでもいい」

そんな思いから何かに

すがりたい気持ちでした。

でも、学びを深める中で感じたのは

無理に前向きになろうとすることでも、

無理に自分を変えることでも

ありませんでした。

学びを通して感じていたのは

自分自身との向き合い方。

・私は本当はどうしたい？

・今、どんな感情をもっている？

・なんで「今の自分はダメ」と

　私は感じてしまっているのか？

最初は分かりませんでした。

だって、長い間自分の本音に

蓋をしていたから。

我慢することが当たり前だった私にとって

「あなたはどうしたいの？」

その答えが分からなかったんです。

先生の下で学びながら

自分への問いを重ね、

心をゆるめていく。

我慢していたのは、

自分の心を守る手段として

私自身が思い込んでいたから。

もう充分頑張った。

しんどいなら、その我慢は手放していい。

今の心と向き合う時間。

自分が、

自分を本当に大事にするための

練習をする時間。

変わるためではなく、

置き去りにしてきた自分に戻る時間。

それが、当時の私には

必要だったのだと思います。

少しずつ、私は

自分の本音に目を向けられるようになり

「自分軸」を持てるように

なっていきました。

--------------------🍃

変わらなくていい、

という気づき

学びを重ねる中で

ある時ふと、立ち止まる瞬間がありました。

あれ？

前よりも呼吸がしやすくなってる。

自分を大事にしたいと思えている。

なんとなく今の私は

「自分らしい」感じがする。

「変わらなきゃ」

その思いから始めた学びだったのに

気がつくと、

自信もなくて

嫌いだったはずの自分を

ちょっとだけ好きになれていました。

そんな変化を

自分自身で感じられたことで

本来の良さや自分らしさは

性格を直すものではなく、

そのままで大切にしていいものだと

感じられるようになりました。

そのままの自分でも

幸せになっていける。

この感覚は、

今の私の土台になっています。

--------------------🍃

この続きとして、

私が大切にしている「自分軸」について

次の記事で書いています。

ただ、

「自分軸を持てた＝迷わなくなった」

というわけではありません。

迷うこともあるし、

心が大きく揺れる日は今でもあります。

それでも、

何度揺れても戻ってこられる感覚。

これが私が大切にしている

「自分軸」の話です。

▶次の記事 - 変わりたいと思っていた私が、変わらなくていいと気づくまで

今、迷っている方にとって

何か参考になったり、

そっと背中を押せるものになれば

とてもうれしいです🌿

沈朱里

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流れていく感情に、少し目を向けてみる

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「今日、どんな感情があったかな…」

って覚えていますか？

ふわっと記憶を思い出すことはできても

そこで、

どんな気持ちになったかって

意外と覚えていなかったりしませんか？

それもそのはず。

だって、感情は

無意識に生まれるものだから。

不安になるぞ！

と決めて不安になる人なんかいないし

ちょっと今からイラっとするから！

なんて決めてイライラする人もいないですよね。

ネガティブな感情を例にあげましたが

嬉しいとか楽しいとかの

ポジティブな感情も同じ。

感情って

無意識に、自然と生まれるもの。

そして、

1日の中で生まれ続けているもの。

だから覚えていなくて当たり前なんです。

そんな、

日々過ごす中で

流れていってしまう感情に

なぜ、目を向けることが

大事なのかというと

感情とは、すなわちあなたの心の声だから

よく「大人になったら感情的になるな」

なんて言葉を耳にしますが

駄目なのは

感情的な行動で

トラブルを起こすことであって、

感情そのものは駄目じゃないんです。

むしろ、感情を抑えつけてしまうことで

自分の素直な気持ちを

見失ってしまうことの方が問題。

どんな感情だって

大事なあなた自身の心の声

嬉しい、楽しい、しあわせ

そんなポジティブな感情はもちろん大事。

だって、

変わりたくて悩んでいたり

自分のダメなところを改善したい

って思っている時に

「ネガティブも良い」なんて

納得できないですよね。

それでも良いんです。

今、私は変わりたいんだな。

ネガティブな自分は駄目って

思っているんだな。

それだけで、もう充分。

自分の心に

耳を傾けているということだから。

大事なのは

自分がネガティブと感じている気持ちを

無理やり抑えつけようとすることではなくて

自分がそう思っていることに

気づいてあげること

無理に抑えることに

慣れてしまうと、

自分の素直な気持ちが

分からなくなっていってしまうから。

私自身も、
つい自分を責めてしまったり、
白か黒かで考えて

疲れてしまうことがあります。

それでも、
それは人として

自然なことだと思っています。

完璧じゃなくていいし、
揺れる日があっていい。

無理に感情に意味を付けて

説明しなくてもいい。

少し余裕のない時は

「心を何とか整えよう」ではなく

自分の感情にそっと

寄り添ってみましょう🌱

できれば、温かい飲み物を

お供にして。

--------------------🍃

今日、
どんな感情が心に残っていますか？

言葉にならなくても大丈夫です。
ただ、感じている自分がいることに
気づいてあげるだけでいい。

このブログでは、
そんな心の感覚を

少しずつ言葉にしています。

また、ふとしたときに
思い出してもらえたら嬉しいです。

今日も読んでくださって

ありがとうございました。

沈朱里

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