こんばんは
彩いろどりYOGA 高橋由美です
「ママとベビーのここもりヨガ」を開催しました。
今回は「のんびりママヨガ」のみのレッスンでした。
小学生と園児のお子さんがみえるママさん
お2人に参加していただきました！
子供たちが学校や園に行っている間の、
つかの間の自分時間
ゆったりとした雰囲気でヨガをしました
ヨガが初めてのママさんもみえたので、まずはヨガをするうえで大切なことをお伝えしてから、、、レッスンスタート！
まずは呼吸法から
ママの慌ただしい気持ちを落ち着け、ヨガへと気持ちを切り替えていきます。
下半身から上半身へと体をほぐしていきます
背中・腰をほぐします。
体が硬くてうまく前屈出来なくても大丈夫
無理をしすぎないように自分の気持ちいいと感じるところでポーズをとってみましょう。
内臓脂肪解消！
腰痛予防や、便秘解消効果も期待できます。
深い呼吸を意識することが大切です。
| 骨盤底筋群のエクササイズ | |||
| 尿漏れや子宮脱などを予防する効果があります。 | |||
| ヨガの基本姿勢を１つ１つ丁寧にお伝えしながら いくつかポーズをとっていき、、、 | ||||||
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最後は休息のポーズで全身をリラックス |
レッスン後、感想を聞いてみました
ゆったりめで良かったです。
1年くらいヨガに通っていましたが、その時はポーズの流れについていけずヨガをするのが苦痛でした。
このくらいの方が自分には合いそうです。
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心も体もスッキリしました。 いい時間が過ごせてよかったです。 | |||
| そう言っていただけて嬉しいです ご参加ありがとうございました！
「のんびりママヨガ」は、ゆっくりと １つ１つのポーズを丁寧にお伝えてしていきます。 ヨガが初めてという方も、 安心してご参加いただけます。
「ママとベビーのヨガ」は、ママヨガの他に、 ベビーヨガ・マッサージ、親子ふれあい遊びと 盛りだくさんの内容になっています。
どちらも１２月レッスン予約受付中です！
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| お申込みお待ちしています |