こんにちはIRODORIの風やまだです
やればできる子です笑（まだ2日目）
GWですが、今日からお休みの方も多いのかな？今年はお客様も結構長いお休みを取られている方も多いようです
ちなみにやまだはゴリゴリ働いています笑
昨日、仕事帰りに飲み屋で楽しそうにウェーイウェーイしている方々を指を咥えて見ていました笑
大型連休前の休前日ほどテンションの上がることってないよねー
となんかこちらまでウキウキしておりました
連休の方たちは何をするのでしょうか
毎日のお疲れがなかなか取れない…眠りが浅い…イライラが止まらない
そんな方にぜひ、この機会にやっていただきたいことが一つあります
それは
深呼吸！
…え？
そうです。あの深呼吸です
なぜ、深呼吸が必要なのか？
そしてなぜやまだはドヤ顔
でそれを進めるのか
それにはきちんとした理由があります
詳しくお話しすると…
現代社会の中で呼吸が非常に浅くなっている傾向があります
スマホやPCのせいで腕を前に出し固定していたり、首が前に出ている状態が続くと、俗にいう巻き肩状態になります
そうすると肋骨に張り付いている前鋸筋という筋肉（腕を前に押し出す筋肉）が緊張状態になります
肋骨は、胸骨と背骨（胸椎）と合わせて胸郭というものを形成し、ここに肺や心臓などを収納し、収縮を繰り返しています（肋骨の下の方が浮いているのもこのせいですね）
緊張している筋肉が張り付いている状態だと、胸郭の収縮が浅くなり、自ずと呼吸も浅くなってしまうのです
呼吸は生きることにおいて必要不可欠な作業です
その呼吸が浅くなってしまうと、先ほどのような、疲労感・睡眠の質の低下・イライラなどが起きてしまいます
なので！
深呼吸！とっても大事です！
この季節にすることをお勧めするにはもう1つ大事な理由があって、
それは
新緑のパワーです
旬のものに栄養が詰まっているように、新緑にもものすごいエネルギーがあります
ぜひ、新緑の下、大きく息を吸って見てくださいね
お勧めは、鳩尾に手を乗せて、吐きながらおへその下まで手を滑らせる方法です
吸うことも大切ですが、吐き出すことを意識すると、よりたくさん吸えるようになりますよ
さぁ、楽しいGW
気持ちも身体も軽やかに楽しんでくださいね！
今日も彩り溢れた素敵な1日になりますように✨
