昨日のブログアップの後にも、たくさんのメッセージを頂きました。
朝はキウイ食ってアゲリシャス🥝
みなさん、本当に優しくて…
ありがとうございました
ひと通りブログの写真を確認して、削除したものもあります。通知を設定している方がいらしたら、うるさかったかもしれません。
ごめんなさい
今日はお休みですが、ともやの睡眠サイクルができるまでは、いつも通り6時に起こさなければならない
あかねが6時前に起こしてくれたので、ともやも起こして、ついでにりょうたも起きてきて、平日と変わりません。
たまにはゆっくり寝てたいなーなんて思うけど、ともやの体内時計をしっかり作りたいので、仕方ないですね
ともやが寝るためにやっていることは
①朝は6時に起こす。テレビの音、カーテンを開けて光を浴びてもらう。照明もつける。
②昼寝はさせない。
③夕飯（18時)を食べたら照明を暗めにする。
④お風呂は夕飯前に入れる。
⑤歯磨きして寝室に8時〜9時に入る。
⑥寝室は真っ暗で、話しかけない。
なんですが、ともやは真っ暗闇な寝室でずっと歌ってます。
昨日は久しぶりに9時50分に寝ました。ちょっとずつでも目標の9時に近づきますように
朝はキウイ食ってアゲリシャス🥝