先ずは自分と仲直り♡
ナースセラピストNyaoことイノウエナオコです♡
この記事の続き♡
食事は
母が漢方の先生に糖質制限食をするように言われてる。
たんぱく質は良いから卵は大丈夫(好転反応出て以来あまり食べないようにしていた)
肉、魚も大丈夫
と言ってたので、
小麦は厳選したもの。
米粉の使用。(家には小麦粉はなく米粉のみです♡
白米ではなく玄米。
毎朝ヨーグルト食べてるらしいから、豆乳ヨーグルト。
くらいな感じで良いかな～と。
で、朝ごはんはいつもパンらしいので、
私の大好きな七曜日のスコーンやマフィンを♡
あとはドライフルーツやナッツの入ったパン。
ヨーグルト、
野菜、卵など。
七曜日マフィン
ある日の朝ごはん
この写真のメニューは、
七曜日マフィン二種を半分ずつ
コーヒー
豆乳甘酒スムージー
目玉焼き
ほうれん草炒め
トマト
日によって、スムージーだったり、ヨーグルトだったり。
ヨーグルトの日には、チアシードと青汁の粉を追加。
砂浴や岩盤浴の時は朝昼兼用が殆ど。
それ以外の日もお昼は
卵と野菜と果物とか、軽めでした。
お腹減ったー！！って感じがあまりなく。
夜ご飯は
魚も肉も野菜もいろいろ食べましたo(^▽^)o
そんな生活を一週間やってたら、
普段めっちゃ便秘な私が、
毎日しっかり排便があり、
なぜか-2kg！！！になってました( ´艸｀)
普段の私は職場が1.5時間かかることもあり、
朝ごはん無し、
お昼職場でコンビニのおにぎりやパンやスイーツ
夜はお家ご飯。面倒な時はおやつもしくは食べない
なんて生活をしてまして(^▽^;)
肥りもしませんが、常にお腹は張り感があり、GASは出ても便は出ない、、、
と言う感じなのです。
カラダは食べたモノで作られる♡
カラダ温め、めっちゃ大事♡
の２つを実感♡♡♡
いろんな意味で丁寧な暮らしをしたいので
仕事もちょっと考えようかな。。。
☆♡たくさんの豊かさがまぁるく循環していきます♡☆