「とにかく柔らかくなるまで噛む」
ということ。
それだけなんですけどね。
固形でなくなるまで、よく噛んでから飲み込むと、今まで感じなかった味がする！
時間もかなりかかるし、量が食べられなくなるので、食べすぎもしないで、一石二鳥♫
ただ、本当に意識をしないと、どうしても体に入れるだけの食事になってしまうので、習慣付くまではまだまだかかりそうです。
・時間になったから食べる。
・薬を飲まないといけないから食べる
・お腹いっぱい食べて、食べ終わった後にいつも後悔する
・お腹が空いていないのに、目が欲している
・スマホなどを見ながら食べている
・１日中、何かしらつまんでいる
そんな食べ方をしていませんか？
食べたものが体を作る。
そして、食べ方も、自分自身を作っているんじゃないかな。
今年は、私自身も１年かけて、食べ方を見直していこうと思っています(^^)