でも、頻度が多かったり、
イライラ メラメラ…ずーっと続くようだと、体の状態によるものかもしれません。
気滞という体の状態や、更年期に見られる陰虚という体の状態になると、イライラしやすくなります。
優しい人ほど、そんな自分が許せなくて、ツラい思いをされているんですよね。。
自分を責めないでね、余計にツラくなるだけだから。
まずは、体を整えましょう。
ため息が多かったり、お腹にガスが溜まったように張ったりしていませんか？
気が滞っているサインです。
忙しい中でも、心にゆとりを持てるように心がけてみてください。
適度な運動で気分転換するのがオススメです。
イライラを感じたら、まずはフーッと息を吐いて、しっかり深呼吸。
体に熱を溜めると更に悪化させるので、辛い食べ物やお酒の飲み過ぎに注意しましょう。
また、お腹が張るような時は、ガスの発生しやすいサツマイモ等も控えた方がいいですね。
私も、生理前に体調が優れないと、肋骨に沿って張るような感覚があって、そうなると、ちょっとしたことでイライラしやすくなります。
体を動かして、周りの人に八つ当たりをしないように心がけています(^^;;
そうなる前に対処できたら一番いいですね。笑
また、イライラの他に、のぼせ・ほてりや、耳鳴り、目が渇きやすかったりするのは、体の水分が不足した状態です。
更年期に表れやすい症状で、夜型の生活を続けていると、悪化しやすいんです。
朝、太陽の光を浴びて、早寝早起きのリズムを少しずつ つけていきましょう。
ほてったりすると、冷たい飲み物が欲しくなるかもしれませんが、摂りすぎると更にほてりが強くなることもあるので、控えめにね。
辛過ぎるもの・熱過ぎるものも刺激になるので控えてください。
あと、お酒も飲み過ぎないで。
どうしても、ストレス発散でお酒を飲みたくなるかもしれませんが、なりたい自分を思い描いて、できることから１つずつ、変えていきましょう(^^)