こんにちは 転勤族の妻で看護師星読みセラピストのiro-cocoroです
皆さんのお住まいの場所でも桜が満開をむかえている頃でしょうか
新天地で 桜をめでる余裕もなかった 、という転勤族の妻さんもいらっしゃるでしょうね
まだまだ朝夕の温度差もあり 新しい環境で疲れが出たり
イライラしたり 緊張で肩や頭が辛かったり
自律神経が乱れやすいこの時期。
できれば うきうき気分で新しい春を満喫したいですよね。
わたしは長年ヨガを続けています
ヨガも自律神経を整えるには 効果的です
ヨガに加えて 某スポーツクラブで数年前に出会った ストレッチポールを愛用しています
寝た状態でストレッチポールを背中にあて ゆらゆらするだけ
自律神経は背骨に沿って走行しているため
ほぐす、ゆるめることで 自律神経を整え リラックス効果も期待できます
ポールを当てる位置を首、腰に変えることで 凝りもほぐれるのでおすすめです
ゆらゆら5分ほどして ポールから降り 床に体をおろすと 整った感覚がわかると思います
わたしはAmazonで 2000円ほどの ストレッチポールを へこむ程愛用しています(;^_^A
もちろん しっかりした素材のものなら へこむ心配がないのでぜひ。
https://www.amazon.co.jp/dp/B013OZ5NOK/ref=twister_B0CRB3KRVP?_encoding=UTF8&th=1
イライラや痛みは 自律神経の乱れからおこることが多く
「もっと頑張らなきゃ」「あれもして これもして・・・・時間がない」「わたしばっかり・・」
という 思考癖が影響していることが多いです
その根底には 幼いころの親や養育者との関係が深く関わっているとも心理学的には考えます
親や養育者に認められるため 頑張りすぎたり 我慢しすぎていたり。
でも 思考癖を変えるにはコツが必要です。
まず こころの容れものである 体からアプローチする方法として ストレッチポールおすすめです
こころと体はつながっています
素敵な春を楽しみましょう