トレーニングで筋肉量をロスしないための注意点を教えてください。 筋トレ、有酸素...

トレーニングで筋肉量をロスしないための注意点を教えてください。
筋トレ、有酸素運動などでやり方を間違えると筋肉を減らしてしまうと聞きました。
どのようなことに注意すればよいのでしょうか？


- 回答 -
「トレーニングで筋量をロスする」というのは、
①筋肥大の超回復が効率的にできていない or
②トレーニングで起こる分解作用そのもの
を言われているのだと思います。

①超回復のサイクルについては↓を見て下さい
http://trainingeneral.com/index/kaifuku1.html

②分解作用については↓を見て下さい
http://trainingeneral.com/index/supple2.html

①は一般によく知られていますが、②は結構盲点ですよね。
普通は合成作用の方にばかり焦点を合わせがちなので。

ともあれ、栄養と休息をロジック通りにとるように注意すれば、
筋量ロスもなく、最大限のトレーニング成果が見込めると思います！

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

下腹の筋トレ－レッグレイズ／腹筋下部の鍛え方／筋肉アップ

筋力トレーニング
１８歳男子です

腹筋をぼこぼこにしたいんです

腕立ては８０回
スクワットは８００回ほど出来るようになりましたが

腹筋がどうしてもしっくりこなく、全く成長しません

効率が良い腹筋トレーニング教えてください！！


- 回答 -
腕立てが８０回も出来て腹筋が成長しないという事は、腕立てのフォームが悪いです。
私は軍隊式腕立てと、腕立ての下した状態から肘で体を２分支持するエクササイズだけで腹筋が４つに割れました。

http://army-fitness-gym.com/blog/2011/06/09/%E8%87%AA%E8%A1%9B%E9%9...

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）