早すぎるっっ
♬メディカルハーバーリスト嶋です♯
皆さんは6月が『食育月間』って
ご存知ですかぁ!?
私達の体を作る大事な『食』を見直してみましょうという月だそうで…
欧米食化した日本では生活週間病や太っているのに栄養失調など色んな不調が増加しています
この機会に
食の見直しと夏に向けてダイエット
はいかがですか
ファーストフードやパンにお惣菜など
手軽に食べれる物コソ高カロリーなうえ
栄養も偏りがちです
忙しい皆さんはついつい手軽に食事を済ませたり
変わりに
お菓子で済ませちゃう人も居ると思いますがこれでは体のバランスを崩してしまいます
朝食抜きの方も多くいらっしやいますが
朝起きて活動する為のエネルギーを
取らなければ脳の働きも体のうごきも悪くなり
尚且つお昼に外食で定食やランチとなると
体は一気に高カロリーを吸収しようと働きます
日本人の腸は欧米人と比べ、長いとか…
ゆっくり時間をかけて吸収するように出来てるそぅです
なのでやっぱり和食が理想的な食事になってきます
食事で『五感』と言う私達が感じ取る部分の
満足感を満たす事もできます
ただお腹を満たす ただ食べるのではなく
味わって食べたいですね
和食では
数種類のお野菜が取りやすく
旬の食材を選んだり
飾り付けも繊細だと言われます
カロリー的にも抑えやすく
たまには綺麗なお皿や小鉢などに綺麗に
盛り付けてゆっくり味わって食べてみて下さい
きっと食べ終わった後の満足感が違うはず
体系や体重が気になる方も
ぜひ食べ方の工夫や食べる食材のチョイスを
少し意識してみませんか!?