こんにちは！
奈良市 子育てサークル ならママの堀内です(●´◡ु`●)
1月9日のならママは、加藤美由紀先生による『ママリフレッシュヨガ』でした
とっても寒い中でしたが、13組の親子が元気に集合！
いつもよりアットホームな雰囲気の中でスタートしました
まずは、ストレッチ。
足の裏や指、足首を呼吸に合わせたりカウントしたりしながら、ほぐしていきます。
次は、二人一組になって、自分の身体の歪みを知ります。
1人が腕を伸ばして上体反らしの様に反ります。
もう1人が、伸ばした手が左右どちらが下がっているが横からチェックします。
普段、TVや子どものイスがある方をばかりを向きがちなので、自然と身体もそちらに歪んでしまっているそう。
立ち姿勢からも、チェックできます。
普通に気を付けした時にどちらかの手が若干前に出ていませんか？
私は、自分でもすぐに気付く位、左手が前に出ていました！びっくり！
自分の歪みを知った後は、座ってするポーズや、立ち姿勢のポーズを幾つか教えて頂きました。
ベビーたちは、
ママ、何やってるのかなー？
と不思議そうに、膝下から見上げていました
最後は、リラックスタイム
先生が用意して下さったアロマオイルの優しい香りが漂い、少しだけ薄暗くしたスタジオで、目を閉じて力を抜きます。
そして、先生が、1人ずつヘッド＆首を指圧して下さいました！
癒される～♡
もっとやって欲しい～♡
1時間は、あっという間！
身体を動かしたくても、育児に家事と、なかなか時間が取れないな～とママたちは同じ想い…
先生いわく、
日々のちょっとした心がけで、身体づくりができる！
普段向きがちな方向を意識して逆に身体を向ける様なストレッチをしたり、
台所に立っている時、ちょっとお尻をキュッと引き締める…
などなど。
また、冷え症に悩んでいるママも多いはず！
なるべくあったかい飲み物を飲む＆手首、足首、首などをあたためる
がオススメだそうです。
ぜひとも！
ならママでは、これまでも、何度かヨガにチャレンジしてきました！
やっぱり家ではなかなかまとまった時間が取れないし、また、1人だと苦手なポーズはスルーしてしまう（←私だけか笑♡）。
今日は、年末年始でバタバタした身体を心身ともにリフレッシュできました！
最後に記念撮影です。
加藤先生には、この後のおしゃべりタイムにも快くご参加頂き、育児の先輩として、いろいろとアドバイスや経験談を聴かせて頂きました♫
本当にありがとうございました！
また、ママたちがヨガに取り組めるように、三名のボランティアの方がベビーたちを見守って下さりました。
ありがとうございました！
それでは、みなさん、寒～い冬も元気に乗り越えましょう。
ごきげんよう(*´ｰ`*人*´ｰ`*)