月に一度ある心療内科の受診をしました。
カウンセリングで、薬を飲み療養していてもやはり不安があることを相談しました。
不安なとき、人は猫背になって呼吸が浅くなっているとのこと。
なので胸を広げて深呼吸するといいそうです。
私は1、2、1、2と数を数えながら深呼吸したりします。
寝ながら腹式呼吸も気持ちいいです。
それとイメージ療法。
プールで浮かんでいるところや、
草原で寝そべっているところをイメージして気持ちよさを感じること。
やってみるとリラックスしている時は不安を感じないですね。
食事と睡眠も大切です。
そんなふうにトラウマやカルマを乗り越えています。
同じ境遇の方が参考になれば嬉しいです
