こんばんは
更新がかなり久しぶりになってしまいました
秋と言えば…
芸術の秋
、読書の秋
、食欲の秋
、スポーツの秋
と
いろいろありますね
皆さんはどんな秋をお過ごしでしょうか
私は最近？いつも？食欲の秋のせいか食べ過ぎな気がします
運動もしていきたいですね(笑)
さて、今日はスポーツの秋という事で運動に関する注意点、
怪我予防についてお話していきますね
ほとんど運動会など終わっているとは思いますが、
地区のスポーツ大会や久しぶりに
スポーツをする方は是非参考にして下さい。
体を動かす爽快感、気分も秋空のようにスッキリしますね(・∀・)
特に運動会、スポーツ大会などでは、普段あまり運動していない方が、
楽しくて気がはやる事もあり、準備運動せずに急に体を動かし、
腱の断裂や肉離れなど発生してしまう事があります。
運動をしていない人は筋肉や関節が硬くなっています。
この状態で急に激しく体を動かすと、筋肉や腱、関節を痛めるなど
思わぬ怪我をすることがあります。
以前、スポーツ大会でアキレス腱を断裂してしまい
来院された患者さんがいらっしゃいました！
運動前はストレッチでウォーミングアップ
・筋肉が温まり、関節を動かせる範囲が広くなり、
疲れや怪我を予防する事ができる。
・血行が良くなり、心拍数や体温も上がり、運動による
体の負担が軽減したり、体を動かしやすくなる。
運動後にもクールダウンとしてストレッチ
・疲労物質の排出が促されて、筋肉の疲労回復を早める。
基本の基本なのですが、分かっていてもついついやらないでしまう方も
多いと思いますので怪我なく楽しくスポーツをしていきましょう
整骨院もハロウィン風に模様替えです
患者さんに差し入れ頂きました
いつもありがとうございます
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