睡眠を後回しにすると眠りで不満が増えるばかり
寝つきが悪い
朝すっきり起きられない
いつも寝不足……
働く30代女子で睡眠の悩みがない人はまずいない
仕事に遊びに忙しい人ほど
やるべきことがあると睡眠時間を削ってしまいがち
じつは日本人の睡眠時間は
世界的に見ても短く
しかも減少傾向です
ただし
睡眠時間が長ければいいわけではない
大事なのは「眠りの質」
短時間でも熟睡すれば
質の悪い睡眠を長くとるよりずっと
“よく寝た”ことになる
「基本はサーガディアンリズム（体内時計）に合わせて眠ること
朝目覚める
夜眠くなるのは
この体内時計にそって脳が指令を出すため
ヒトの体内時計は25時間なので
ずれを修正するために朝はしっかり朝日を浴びるといいですよ
また週末は寝だめせず
いつもの時間に起きるほうが
体内時計が狂わずからだもラクです
また
眠りを楽しむことも秘訣
寝具をはじめ
肌触りや光、香りなど
五感で眠りを演出するのも効果的
早く寝たい
と思うくらい楽しめば
意識せずとも眠りの質はよくなってくるはずです
皆様も
よい睡眠をとりましょうね
アイリス整骨院
受付時間
午前診 ９：００～１２：００
午後診 １５：３０～１９：３０
各種保険・交通事故取り扱い
交通事故無料相談受付ております
お気軽にお問い合わせください
ここも参照してください
TEL ０７８－９７７－７７１３
兵庫県明石市大久保町高丘５－１３－８
高丘中学校北側
喫茶アルバートロスさん隣
トーホー高丘店西側
駐車場完備