骨盤の歪みと関係が深い、土ふまずの痛み
土踏まずの痛みは
足底筋膜炎や足底腱膜炎を
疑ってみないといけませんが
スポーツ競技や練習で走り過ぎた後に
発症することが多いようです
足裏の痛みは
足底筋膜の緊張が起因していることがほとんどなのですが
足底アーチに過不足が起きて
ハイアーチや偏平足に陥っている場合が多いのです
足の骨は28個の骨が集まり
縦と横のアーチを形成していますが
着地時の衝撃吸収のクッションとして
そして足を蹴り出す時のバネの役割を果たしています
足の親指のつけ根と
小指のつけ根
そして
かかとの3点で全体重を支えており
その3点のアーチを結ぶ線が
アーチ状の構造なのです
このアーチ状の構造が
地面から受ける衝撃を
吸収する役目を果たしているのです
現代人は
運動不足などの原因から
足底の筋肉が弱くなって
十分な足のアーチが崩れてしまっています
足の横のアーチが不足していると
平らになって
開張足を招いて
地面からの衝撃に体が対応するために
体重がかかるポイントに
足裏の皮膚の角質が厚くなって
タコやウオノメができてしまいます
開張足の状態のままで
合わない靴を履き続けていると
親指や小指に力が加わって
外反母趾や内反小指
そして
ハンマートゥを
招いてしまうのです
体のゆがみの連鎖により
この足のアーチに異常を来していると
扁平足や開帳足を招いてしまうのです
足底の縦アーチの不足は扁平足になり
足底の横アーチの不足は開帳足に
開帳足は外反母趾を伴うことが多いのです
歩行時の体重が足底にかかる流れは
踵から爪先に直線方向に抜けるのが正常ですが
足底の横アーチの不足している開帳足は
土踏まずの衝撃吸収能力も低下して
足圧が親指側に抜けがちになり
外反母趾を招く大きな要素になるのです
足底筋膜が緊張している場合は
足のゆがみも伴っていて
足裏のゆがみにより
足底アーチにも異常が起きたり
足の指が曲がって変形しているのです
足底筋膜の過緊張だけではなく
体の背部の筋肉全体が縮む現象も伴っていて
特に
脊柱起立筋にも緊張が走り
太ももの裏側のハムストリング筋と
ふくらはぎの
腓腹（ひふく)筋やヒラメ筋も縮んでいますから
ふくらはぎがつることが多くなっているかも知れません
つまり
側面からみた
正常な背骨のS字状カーブに異常を来して
足底アーチに過不足が起きて
足底筋膜や足底腱膜の過緊張により
足裏に作用したトラブルが
足裏の痛みや土ふまずの痛みが発症するのです
足裏の痛み(足底筋膜炎・足底腱膜炎)
に付随して現れやすい症状を挙げてみました
(1) 股関節の痛みと変形性股関節症
(2) 膝の痛みと変形性膝関節症
(3) 外反母趾・内反小指・かぎ爪趾などの足指のゆがみ
(4) 扁平足
(5) 足指先のしびれ
(6) 足の筋肉の痙攣(けいれん)
(7) ふくらはぎの筋肉がつる
(8) 足底がつる(足底筋膜の緊張)
(9) ふくらはぎの痛みや太ももの肉離れ(筋肉繊維の断裂)
(10) 腰痛症
(11) 背中の痛み
(12) 歩行困難
(13) 足の多汗症
(14) 足の冷え
(15) 足の指を自由に動かせない
(16) 足の裏や指にマメができる
(17) 足の指が平べったい
(18) 足の指の関節が上向きに「くの字」に曲がっている
(19) 足の親指や小指が曲がって、他の指と重なっている
(20) ウオノメやタコなどの皮膚の角質化が起きている
◆ 理想的な靴選び
◇ 足長（サイズ）と足の横幅（ワイズ）があう
◇ 無理なく安定して歩ける
◇ 足首や膝に負担をかけない固さ
◇ 中敷きに凹凸がなく平らなもの
(土ふまずが膨らんでいるものは歩行中の足底のしなりを妨げます)
◇ 通気性が良く、蒸れないもの
アイリス整骨院
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