足裏の痛み
土踏まずの痛みは
足底筋膜炎や
足底腱膜炎を疑ってみないといけませんが
スポーツ競技や練習で
走り過ぎた後にに発症することが多いようです
足裏の痛みは
足底筋膜の緊張が起因していることがほとんどなのですが
足底アーチに過不足が起きて
ハイアーチや偏平足に陥っている場合が多いのです
足の骨は
28個の骨が集まり
縦と横のアーチを形成していますが
着地時の衝撃吸収のクッションとして
そして
足を蹴り出す時のバネの役割を果たしています
足の親指のつけ根と小指のつけ根
そして
かかとの3点で全体重を支えており
その3点のアーチを結ぶ線が
アーチ状の構造なのです
このアーチ状の構造が
地面から受ける衝撃を
吸収する役目を果たしているのです
現代人は運動不足などの原因から
足底の筋肉が弱くなって
十分な足のアーチが崩れてしまっています
足の横のアーチが不足していると
平らになって開張足を招いて
地面からの衝撃に体が対応するために
体重がかかるポイントに
足裏の皮膚の角質が厚くなって
タコやウオノメができてしまいます
開張足の状態のままで合わない靴を履き続けていると
親指や小指に力が加わって
外反母趾や内反小指
そしてハンマートゥを招いてしまうのです
体のゆがみの連鎖により
この足のアーチに異常を来していると
扁平足や開帳足を招いてしまうのです
足底の縦アーチの不足は扁平足になり
足底の横アーチの不足は開帳足に
開帳足は外反母趾を伴うことが多いのです
歩行時の体重が足底にかかる流れは
踵から爪先に直線方向に抜けるのが正常ですが
足底の横アーチの不足している開帳足は
土踏まずの衝撃吸収能力も低下して
足圧が親指側に抜けがちになり
外反母趾を招く大きな要素になるのです
足底筋膜が緊張している場合は
足のゆがみも伴っていて
足裏のゆがみにより
足底アーチにも異常が起きたり
足の指が曲がって変形しているのです
足底筋膜の過緊張だけではなく
体の背部の筋肉全体が縮む現象も伴っていて
特に脊柱起立筋にも緊張が走り
太ももの裏側のハムストリング筋と
ふくらはぎの腓腹（ひふく)筋や
ヒラメ筋も縮んでいますから
ふくらはぎがつることが多くなっているかも知れません
つまり
側面からみた正常な背骨のS字状カーブに異常を来して
足底アーチに過不足が起きて
足底筋膜や足底腱膜の過緊張により
足裏に作用したトラブルが
足裏の痛みや土ふまずの痛みが発症するのです
足裏の痛み(足底筋膜炎・足底腱膜炎)に付随して
現れやすい症状を挙げてみました
(1) 股関節の痛みと変形性股関節症
(2) 膝の痛みと変形性膝関節症
(3) 外反母趾・内反小指・かぎ爪趾などの足指のゆがみ
(4) 扁平足
(5) 足指先のしびれ
(6) 足の筋肉の痙攣(けいれん)
(7) ふくらはぎの筋肉がつる
(8) 足底がつる(足底筋膜の緊張)
(9) ふくらはぎの痛みや太ももの肉離れ(筋肉繊維の断裂)
(10) 腰痛症
(11) 背中の痛み
(12) 歩行困難
(13) 足の多汗症
(14) 足の冷え
(15) 足の指を自由に動かせない
(16) 足の裏や指にマメができる
(17) 足の指が平べったい
(18) 足の指の関節が上向きに「くの字」に曲がっている
(19) 足の親指や小指が曲がって、他の指と重なっている
(20) ウオノメやタコなどの皮膚の角質化が起きている
◆ 理想的な靴選び
◇ 足長（サイズ）と足の横幅（ワイズ）があう
◇ 無理なく安定して歩ける
◇ 足首や膝に負担をかけない固さ
◇ 中敷きに凹凸がなく平らなもの
(土ふまずが膨らんでいるものは歩行中の足底のしなりを妨げます)
◇ 通気性が良く、蒸れないもの
アイリス整骨院
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