お腹のたるみと骨盤の構造
全身太った印象が無いのに
お腹だけがポッコリとしていませんか
そうだとすると
太ったのではなく骨盤のゆがみでお腹がたるんだのです
骨盤の位置を正しくすると
むくみ解消効果も加わり
お腹のたるみ対策にもつながりますが
そのわけを述べてみたいと思います
もともとお腹は皮下脂肪の付きやすい所なのですが
たるみ解消には骨盤の傾きを正して
筋肉に張りを保たせ
メリハリのあるウエストラインを作るのがベスト
体の前後のバランスも崩れているために
脊柱のカーブもきつくなっているはずです
◆ 背骨を側面から観察する
◇ 頚椎は前方に弧を描き(頚椎前弯)
◇ 胸椎は後方に弧を描き(胸椎後弯)
◇ 腰椎(腰椎前弯)では再び前方に弧を描き
◇ 骨盤の前傾とともに仙椎は後方に弧を描き
※ 背骨の生理的なＳ字状カーブを描いています
この生理的彎曲の
背骨のＳ字状のカーブにより体のバランスを保ち
4～6Kgの頭部の重量を支えて
地面からの反作用をも吸収し
２本足で立ったり歩行したりしているのです
背骨は体のバランスを保っているだけではなく
上半身を前後左右に曲げたり捻転したりなどの
様々な動作に筋肉を収縮しながら対応できる構造です
逆に体のゆがみにより
背骨のゆがみが生じてしまうと
腹部の筋肉もバランスを保てなくなり
お腹のたるみに悩むことにつながる可能性が高くなります
靴の踵(かかと)の減り方に偏りがあり
左右差や極端に内側や外側が減ったりするのは
体のゆがみが大きくなって歩行バランスが偏っているからなのです
◆ お腹のたるみに関係する3つの筋肉
◇ 腹直筋（お腹を丸める動き、6つに割れた部分を形成）
◇ 腹横筋（深層の筋肉でコルセットのような役目をし、たるみを防止）
◇ 腹斜筋（斜めにねじる動き、くびれたお腹を形成）
※ 背中の背骨の両側にある脊柱起立筋の過緊張や弛緩によっても、腹部の筋肉との協調が乱れることも、お腹のたるみにつながりやすくなります
◆ 腰部は構造的に不安定で力学的にかなりの負担が強いられやすい部位があり、これらの部分が骨盤のゆがみにつながりやすく、しいてはお腹のたるみに関与します
◇ 第4腰椎と第5腰椎の前方変位(生理的な腰椎前弯からさらに増幅)
◇ 腰仙関節(腰椎と仙骨の間には1日に1万5千回もの動きが加わると言われています)
◇ 仙腸関節
◇ 股関節の周囲(骨盤のゆがみにより、位置がくるいやすい)
◇ 恥骨結合(出産、開脚ストレッチなどで離開しやすい)
◇ 腰椎椎間板(腰椎椎間板ヘルニア)
◇ 腰仙関節(前方変位しやすい)
骨盤周囲のバランスが整うと
お腹のたるみ改善に結びつく
アイリス整骨院
受付時間
午前診 ９：００～１２：００
午後診 １５：３０～１９：３０
各種保険・交通事故取り扱い
交通事故無料相談受付ております
お気軽にお問い合わせください
ここも参照してください
TEL ０７８－９７７－７７１３
兵庫県明石市大久保町高丘５－１３－８
高丘中学校前
喫茶アルバートロスさん隣
駐車場完備