女性の腰痛対策
女性特有の腰痛では
生理時の腰痛が
一番に上げられると思いますが
生理の時は子宮が充血して
骨盤の傾きや腰椎のカーブが普段とは変わることにより
生理時の腰痛に悩まされることがあります
「生理の時は、腰を曲げると痛い」
「生理の時は、立ち上がる時に腰が痛い」
「生理の時は、同じ姿勢でいると腰がつらい」
と訴えられることがよくあります
女性全員が
生理時に腰痛の症状で苦しむということではありませんから
普段から背骨の腰椎の歪みがあり
生理の時に盤の傾きや
背骨のカーブが子宮の充血により変化して
元々の腰椎の神経圧迫を助長させて
生理の時に腰痛で苦しむというのが正しい見解でしょう
月経困難症や子宮内膜症
子宮筋腫などの疾患を患っている方は
生理痛もひどいでしょうが
生理時の腰痛の症状も厳しくなってしまうはずです
女性特有の生理時の体の変化が
体のゆがみと合わさって腰痛を招いてしまう結果なのでずが
逆に体のゆがみが改善されれば
生理時の腰痛や生理痛からも解放されることにつながるはずです
出産という
過酷な人生最大のテーマを乗り越える最中での腰痛である
妊娠初期の腰痛・妊娠中の腰痛・産後の腰痛
そして
出産後から休まる暇もない毎日である
育児の腰痛を女性特有の腰痛として上げることができます
出産時には胎児が産道である狭い骨盤を通って出てくる時に
出産をよりスムーズに胎児が通りやすくするために
骨盤が開きますが
産後に正常な位置に骨盤が戻らなくて
骨盤の恥骨結合の分離が出ると
産後の腰痛に苦しむ可能性が高くなります
また産後のひだちが悪いと
骨盤にある左右２ヶ所の骨盤のつなぎ目である
仙腸関節にもズレや隙間が生じて負担が加わり
これも産後の腰痛に結びついたり
産後の体形戻しに悩んだりしますし
中には骨盤底障害による
尿漏れに悩まされるケースもあります
産後の体形戻しを訴えられての来院された患者さんの中でも
分娩促進剤や吸引で出産されたお母さんは
骨盤のゆがみが大きく残っています
出産後は不安定な体の状態ですから
家事を頑張り過ぎたり
急に体形を戻そうとしたりすると
特に骨盤に負担をかけて
腰痛などに結びつく可能性が高いですから要注意です
平均的では子宮は１ケ月ほどで現状回復するのですが
筋肉や骨盤は3～6ヶ月かかるとも言われています
開いた骨盤が閉じてしまうまで時間がかかるのが産後ですから
骨盤底筋も緩んだままで不安定な状態ですから
骨盤内臓器も下がっていて
尿道などを刺激して尿漏れなども起こしやすくなるのです
このように骨盤がゆるんでいると腰痛になやむことにもなり
血行不良も起きてむくみや冷え症につながることもあります
産後1～2ヶ月は家事を無理してこなさないように
あるいは重い物を持たないようにして
無理な姿勢で骨盤に負担をかけないよう授乳に専念して下さい
ソファーによっては負担がかかり骨盤のゆがみに結びつくことがあり
クッションをお尻に敷いたり背中にあてると
背骨や骨盤への負担が軽減されることが多く
特に授乳時は骨盤が安定して
バランスが取りやすい椅子を選ぶのがコツです
お臍の両側のお腹の左右幅が違っているとか
お尻に手を当てて
おしりの割れ目から手のひらを
外側にに向かってなぞっていくと
お尻の幅とお尻の膨らみ方に差があるのは
大きく骨盤がくるっているのです
妊娠初期や妊娠中の腰痛も
胎児の成長とともにお腹が膨らんで
骨盤傾きや腰椎の前弯が深くなった結果
腰痛の症状で苦しむ場合もあります
妊娠初期の腰痛・妊娠中の腰痛・産後の腰痛の
いずれも体のゆがみが加味されていると
さらに女性の腰痛の辛さは増していくばかりでしょう
関節の靭帯をゆるめる作用のある
リラキシンというホルモンが妊娠中は分泌される関係上
このリラキシンにより骨盤の仙骨と腸骨の接点である
仙腸関節が過剰にゆるむことで
妊娠中の腰痛が出るケースもあるようです
<女性の腰痛の原因>
◇ 月経(生理)困難症
◇ 子宮筋腫
◇ 子宮内膜症(チョコレートのう腫)
◇ 妊娠
◇ 出産
◇ 産後
◇ 股関節脱臼(女性に多い)
<一般的な腰痛の原因>
◇ 体のゆがみ
◇ 背骨のゆがみ(脊柱のゆがみ)
◇ 骨盤のゆがみ
◇ 筋肉・靱帯・腱などの骨盤や背骨を支える組織の損傷
◇ 椎間板の損傷(椎間板ヘルニア)
◇ 変形性脊椎症
◇ 腰部脊柱管狭窄症
◇ 悪い姿勢(姿勢不良)
◇ 脊椎分離症
◇ 脊椎すべり症
◇ 筋膜症
◇ 筋疲労と筋拘縮
◇ 内臓疾患からの関連痛
◇ 股関節痛や膝痛
◇ 腰痛症(筋膜性腰痛症)-ぎっくり腰
アイリス整骨院
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