『慢性腰痛』

腰がだるくて疲れやすいなどの症状に陥っている

慢性腰痛の場合は

X線検査を受けても

異常が認められないことがほとんどで

どこで腰の痛みが起きているのか

特定するのがむずかしいのです

背骨と骨盤と筋肉の

バランスがくずれることで

腰痛が起こりやすくなるのですが

人間の体や姿勢を支えている要の背骨は

33～34個の椎骨が集まってできています

骨盤に接しているのが腰椎・仙椎・尾椎であり

腹筋や背筋そして

インナーマッスルである大腰筋などの筋肉が

背骨や骨盤を支えて

自由な動きを可能にしています

椎骨と椎骨の間には軟骨で出来た椎間板は

衝撃を吸収するクッションの役割をしたり背

骨の自由な動きをスムーズにしたりする役目を担っています

◎ 腰痛を起こしやすい原因

◇ 悪い姿勢

猫背やお尻が突き出た姿勢は

椎間板や腰部の筋肉への負担が大きい

◇ 同じ姿勢を長時間続けている

椅子に長時間座っていると

背骨のカーブも丸くなり

腰で体を支え続けていると

椎間板の内圧も高くなり

腰に大きな負担を強いることになる

特にソファーに座るのが

体が深く沈みこんで腰の辛さが起きやすいようですし

授乳中のお母さんには

食卓の椅子に座るようにお勧めしています

◇ 運動過多と運動不足

偏った方向へ体を捻る運動は

腰が歪んで腰痛になりやすく

運動不足の場合は

筋力低下や血行不良から腰痛を引き起こしやすい

◇ 妊娠中と産後

お腹が大きくなると骨盤も傾き

体の重心も変化して腰痛の原因に

産後のひだちが悪くて

骨盤が正しく閉じないと腰が痛くなりやすい

◇ 生理

生理中に腹痛とともに腰痛を強く感じるのは

子宮が充血して骨盤の傾きが変わるからです

慢性腰痛が長引いていると

ぎっくり腰や椎間板ヘルニアなどの

急性腰痛に結びつく場合がありますから

早めの治療による改善をお勧めします