よく眠れない不眠症の原因を、薬に頼らないで解決する
「寝付けない」
「熟睡できない」
などの
睡眠障害である不眠症に陥ってしまうのは
頚椎(首の骨)の周囲には
多数の自律神経の核が存在している為
交感神経を刺激しているような頚椎の歪みは
眠っている時のような
副交感神経優位の弛緩した体の状態とは
正反対の交感神経優位になり
覚醒している状態になってしまうのです
自律神経失調症 なども
自律神経の働きが正常ではないのですから
不眠症も併発しやすいことになり
現代人はストレスを感じながら
日中過ごしていることが多いのですからなおさらです
そのような
交感神経の緊張が非常に高まっている状態から
夜眠る時にすんなりと副交感神経に切り替わって
体も脳も休まるのです
これらは一口に
不眠症
と名づけられるでしょうが、
「1時間たっても2時間たっても、なかなか寝付けない」
「夜中に何度も目覚める」
「うつらうつらと眠りが浅い」
「朝の目覚めがスッキリしない」
など不眠症の形態は様々です
◆ 不眠症の4つのパターン
◇ 入眠困難 寝つきが悪い
◇ 中途覚醒 夜中に目が覚める
◇ 熟睡困難 眠りが浅い
◇ 早朝覚醒 朝早く目が覚める
首筋のこりや
重度の肩こり に悩んでいらっしゃる方は
肩首の緊張からリラックスできずに
睡眠障害にも苛まれて
疲労回復もままならない悪循環に陥ってしまいます
「朝起きると、首筋と肩、腰も辛くてたまらない」
と不眠症を抱えている方は
よく愚痴をこぼされます
このような
酷い肩こり に陥っているケースは
瞼(まぶた)が下がっている(眼瞼下垂 )場合が多いですし
いかり肩 になっている傾向もありますから
鏡に映してご自身の姿を確かめて見て下さい。
むち打ち症むち打ち症 の後遺症として
重度の不眠症が発症するケースが多いのですが
これは追突事故による衝撃で
首の正常なカーブである
頚椎の前弯が減少して
首が真直ぐになり
｢ミリタリーネック」や
「ストレートネック」になって
首筋のこりが快眠の妨げになるのです
もう一つの不眠症の原因は
レム睡眠と
ノンレム睡眠の2つの繰り返しが
約90分の周期で4から5回あって
目覚めると言われていますが
この周期が睡眠時の脳波が乱れにより
深い眠りに入っていけないタイプなのです
これらの
レム睡眠と
ノンレム睡眠が
交互にリズミカルに規則正しく繰り返しながら
段々と眠りが浅くなってスッキリと目覚めて
日中に眠くならないことが
睡眠の質と量が最適であり
不眠体調不良には陥らないでしょう
この脳波の乱れは
15種23個の頭蓋骨のゆがみが関係して脳波が乱れ
レム睡眠と
ノンレム睡眠の
リズムのくるいが起きるのですが
顔のゆがみが大きく出ているほど
頭のゆがみも大きいのですから
顔のゆがみは
睡眠障害を招きやすいと申し上げても過言ではないのです
「ぐっすりと眠って、すっきりと目覚める」
睡眠力さえアップできれば
快適に眠れるはずですし
「目が覚めたら、朝だった」
という睡眠力がよみがえるのが理想です
起床後には
「朝って、すがすがしい」
と感じるのが理想であり
それには体調不良の改善と
睡眠環境の工夫が必要です
深部体温が急激に下がる時にぐっすり眠れますから
就寝1~2時間前の入浴は効果的です
胃腸の中にも体内時計があり
食べ物が入っくると調節していますから
深夜の食事は
体内時計を混乱させて不眠を招くことになりますから
注意が必要です
目覚める前に体温が下がり
起床時に体温が上がるのが正常なタイプですから
寒い夜もぐっすりと眠れていれば
温かい状態で快眠して
「朝、布団から出るのが辛い」
ということはなくなるはずです
不眠が食欲を増進させるホルモンである
グレリンの分泌が増えた結果
体重増加を招く・・・
「不眠は、太る」
と言えますし
「無呼吸で太ってしまった」
ということになりかねません
不眠症には
◇入眠困難
◇中途覚醒
◇熟睡困難
◇熟睡困難
の4つのパターンがあります
アイリス整骨院
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