水を飲もう

最近急に暑くなったので

体調を崩す方が増えています
日頃からお水をたくさん飲んで

健康維持を心がけましょう
・・・でも水を沢山飲むとむくんだり

水太りになってしまうんじゃないの

とお思いの方

その逆なのです

人間の体は水分が足りなくなると

代謝が悪くなって

リンパの流れが滞りがちになります
結果的に老廃物が体に蓄積し

むくみや冷え性などを引き起こしたり

便通が悪くなったりということになりかねないのです

また

水を飲む事でたくさんの病気の予防にもなります

のどが渇いてから飲むのではなく

のどが渇いていなくても水分を摂る習慣をつけて

夏の体内水分不足を防ぎましょう

＜水分不足でこんな症状が！＞

人間の体の約60％は水でできています

その内2割の水分がなくなると人は生きていけません

のどの渇きを感じた時約1％の水分がなくなっています
たかが1％と思うでしょうが

すでに脱水症状は始まっているのです

(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!!
2％の水分不足でノドがカラカラになり頭がぼんやりしてきます
4％不足で疲労を感じ、体の具合が悪くなってきます
8％不足すると息苦しくなり思考能力も低下したきます
10％を超えた時には

かなり危険な状態に陥り気を失う事さえあります

常日頃から水分補給を心がけましょう

目安としては1日

体重×３０ｍｌくらいの量が良いでしょう

では

がぶがふ飲めば良いのかとなると

それば×

一度に大量の水分を補給すると

胃腸に負担がかかりますし身体がだるくなります

バランスの良いとり方が重要です
また

補給する水分はどんな水分を補給するのか

と言う事ですが

あくまでも良い水分
牛乳やジュースは水分補給には向きません

牛乳・・・消化吸収に時間がかかり

　　　　　胃腸の負担になる為水分補給という観点からは×

ジュース・・・糖分を多く入っているのでダイエットの観点から×

ということは

水そのものを多く摂取するのがポイントですね
水分補給で体の代謝を良くし

元気な夏を過ごしましょう

アイリス整骨院

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