能美市・小松市・金沢市・オンライン
産前よりも内側から美しく
一生の健幸を手に入れる最強ママに導く
管理栄養士ヨガインストラクター
片山美沙子
2人目産後、貫禄たっぷりです。
食べたくなる
うらやましいと思う
と諦めている
子育て不安、寝不足解消！周りのママと比べない
子どもと笑顔で過ごせるカンタン呼吸法
何をやっても３日坊主。
周りの美しいママを見てはうらやましいと思い、
出る息はため息ばかり…
Day1では続けていくためのコツ！
日常生活の中でも簡単に取り入れる
ことのできる呼吸法についてお伝えしていきます。
呼吸を整えて、楽しむマインドに♡
子育ても家事も楽しめる！
そんな私を手に入れます。
DAY2
８５％のママが知らない！
一生つかえる骨盤のすべて
産後５,６ヵ月頃まではホルモンの影響で
骨盤が動きやすい時期。
産後は産前よりも引き締めるチャンスの時期
でもあるんです！
骨盤を整えるとどうなるのか？
不調の原因と改善方法について学んでいきます。
産後５,６ヵ月を過ぎてからでも戻ります！
骨盤について学び不調知らずの
骨盤美人になっちゃいましょう！
DAY3
自分のためが家族のために！自分のことを
120％愛せるセルフケアで心も体もHAPPYに！
子どものため、家族のためもとっても素敵なこと。
でも自分の心が満たされていないと
出てくる言葉は愚痴ばかり…。
携帯でゲームをしている夫にイライラ。
それが、自分の心が満たされていると
仕事で頑張ってるし、
このくらいの息抜き必要だよね！
と大きな心に変わります。
足のセルフケアを行い、抱っこやおんぶで
ダル重足をスッキリ快適に♡
Day4
腸を制するものは幸せを制する！幸せの原点は
腸にあり！毎日が楽しくなる腸活のススメ
なんと！！腸は第二の脳とも呼ばれ、
幸せホルモンと言われる
セロトニンの約９割が腸で作られるんです。
腸内を整えることで、免疫力UP！
風邪などに負けない体に！
病院に行く回数も減り、時間にも心にも余裕が。
セロトニンをしっかり作ることで
今ある幸せを感じることができます。
健康のかなめ、幸せの原点の腸を整えて
毎日HAPPYに過ごしましょう♡
DAY5
もう献立に悩まない、献立時間１０分減！
心も体も健康になる食事法
授乳期はいつも以上に栄養素が必要な時期です。
しっかりとお食事でとっていかないと、
栄養不足になり様々な症状としてあらわれます。
Day5では、何の栄養素が不足すると
不調が出てくるのか。
肩こりの時、疲れがとれない時、
足がつる時などの症状別の時短レシピも
お伝えいたします。
時短レシピでお子さんとの時間を
増やしちゃいましょう♡
DAY6
産前よりも美しく！心と体を整え、
私をもっと輝かせる最強健幸ボディメイク
ご自分の体の変化、心の変化を感じて、
振り返りを行います。そして子育て中で
時間のない中でも取り入れやすい
ヨガやエクササイズを行います。
食事は毎日ずっと続いていくこと。
少しの知識・意識で
10年後大きく変わります！
子育てに悩みはつきものですが、
心と体を整えて、そんな成長も楽しめるママに♡
自分の体型に自信が持てることで
着たい服も似合うようになり、
自然と笑顔が増えます。
ママの笑顔はお子様にとっての
心の栄養にもなります。
それでは今まで私が
関わってきた方々のご感想を紹介させて下さい。
身体の仕組みを知った上でいどめば、
ボディメイクもつらくないかも！と思いました。
体型を気にして、食事を控えることをしていましたが、これからは摂る食事を気をつけていこうと思いました。
そして続かない理由の原因を知ることができたので、これを知っておくだけで続けるモチベーションになるなと思いました。
元アスリート、管理栄養士と経験が豊富で
信頼できる先生でした。
東京都 40代 4歳、2歳のママ
ボディメイクというとストイックなもので
あるように感じますが、みさこさんと一緒なら無理なく頑張れそうです。
呼吸の話がとても印象に残りました。
身体を整える呼吸にこんなに種類があってそれぞれ効能が
違うんだって知らなかったです。
産後なかなかダイエットできなくて、
でも何か対策を
知りたい方にぴったりだと思いました。
機転が利くので、途中何か問題が起こっても柔軟に対応してもらえそうです。優しい笑顔と口調に癒されました。
もっともっと元気になろう！と思いました。
神奈川県 40代 ３児のママ
心地よい音楽とみさこさんの落ち着いた声でリラックスして受けることが出来ました。日頃、全く体を動かせてないので、オンラインで手軽にヨガレッスンを受けることができるのは嬉しいです。丁寧に説明するして下さったので、オンラインでも全く問題ないです！
神奈川県 ４０代 小学生2児のママ
筋肉が伸びたのがわかって気持ちよかったです。肩こりもスッキリしました。子どもと一緒でも楽しく、あっという間の時間でした。
石川県３０代 3歳、９ヶ月のママ
などなど嬉しいご感想をいただいております。
私は飛込競技のアスリートとして１５年間、
そのうち１０年間は日本代表として
戦ってきました。
学生時代にはスポーツジムでバイトをし、
運動指導など、２年半で7,000人以上の方と
関わってきました。
ヨガでは、子育て支援センターや
婦人会からのご依頼、オンラインレッスン、
パークヨガ、パーソナルヨガ、
多くの講師依頼をいただいております。
また前職は保育園栄養士のため、
9年間で2,000人以上の親子と関わり、
約150人の離乳食、
40人以上のアレルギー対応食の
サポートをしてきました。
現役管理栄養士としても、
市の乳児検診では月に50名の親子の
栄養をサポートをさせていただいております。
栄養と運動、親子に関することはお任せください。
本当に私にできるかな？変われるかな？
って心配や不安もありますよね。
けど、大丈夫です。
小学生の頃からダイエットで苦しんできた私が
何年もかけて実践し、学んできたことを
お悩みに合わせながら、丁寧に解決していきます。
オンライン講座なのでお子様と
ご自宅にいながらも受けることができます。
育休中ダラダラ過ごしている
授乳したら痩せると思っていた
太っている感覚がなくなっていた
何をやっても体型が変わらない
そんな方！
産後は何年経っても産後。
少しでも産前の体型に戻りたい！
これから先もっと健康に過ごしていきたい！
今の自分を変えたい！
そんな方を全力でサポートさせていただきます。
それでは詳細です。↓↓
産前よりも内側から美しく！
4月12日
4月26日
5月10日
5月24日
6月7日
6月21日
すべて水曜日10:00〜11:30
毎回座学＋ヨガレッスンを行います。
オンラインzoomにて開催いたします。
詳しい方法はお申し込み後に
メールにてお伝えしますね。
【ご用意いただくもの】
ヨガマット(なければバスタオル可)
筆記用具(ノート、ペン)
お飲み物
動きやすい服装
【特典】
自宅が私だけのヨガスタジオに♡
復習用ヨガ動画
月2回のオンラインヨガレッスン参加無料
(18,000円相当)
私なんてと諦めない！
どんな未来も手に入れちゃう♡
スマホで簡単に作れるビジョンボードの
テンプレート(パソコンも可)
(5,000円相当)
毎日の献立の悩みが解消！
食事作りが楽しくなる♡
症状別時短レシピ集7品＋離乳食アレンジ
(10,000円相当)
悩みや不安、気になることはすぐに解消！
24時間LINEで質問・相談し放題
(10,000円相当)
【料金】
個別相談でお伝えいたします。
・すべての方に安心、安全な場をご提供
させていただくため、講座中はカメラオンで
ご参加いただける方に限らせていただきます。
・お子様と一緒のご受講は大歓迎です。
それぞれ、今のお悩みや理想は
違うかと思いますので、
まずは産後のお悩みについてだけでなく、
お子様やお仕事のことについて
気軽にお話しましょう♡
こちらの講座がお役に立てそうで
ご興味を持っていただいた場合には
詳しくご案内させていただきますね。
個別相談お申し込みはこちら
母になっても
年を重ねても
好きな服を着て今を楽しむママでいたい♡
30代になってから結婚、出産
そして産後の悩み…。
諦めかけていた体型の変化も
美芯トレ、ヨガに出逢い、
普段のお食事や姿勢、呼吸を
意識するだけで
どんどん変わっていきました。
そうすることで
こんな服も着てみたいな
友達と温泉旅行も行きたいな
気持ちが前向きになることで
新たに挑戦したい気持ちも湧いてきます♪
産後は何年経っても産後
産前よりも見た目だけではなく
内側から美しく
女性としてママとして一生の健幸を
手に入れる3ヶ月にしてほしい♡
そんな想いを込めた講座です。
自分を大切に！
ママの笑顔を家族を笑顔にする♡
女性の笑顔は社会を平和にする♡
と本気で思っています^_^
今の私が1番好き♡人生1度きり！
不調なく健幸に過ごしたい方を
全力でサポートさせていただきますね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。