能美市・小松市・金沢市・オンライン
腸活(栄養)×ヨガ(運動)で
子育てが楽しくなる健康な体作り♡
産後の不調を改善！
疲れ知らずのしなやかボディへ
元アスリート管理栄養士
片山美沙子です♬
✵⁎意識しないとかたまっちゃうところって？⁎✵
先日公式LINEにご登録いただいている方に
次回のプレゼントを4択でアンケートを
させていただいたところ
姿勢改善ヨガ🧘♀️
が1番人気でした✨
日常生活の抱っこや授乳、料理
お仕事されている方はパソコンの
キーボードを打ったり、携帯で検索したり、
前かがみになる動作って日常生活の中で
めちゃくちゃ多いんですよね！
逆に胸を開く動きって少ない…
どころか意識しないと全くない？！
胸は普段1番動かさないところでも
あるんです。
でもその中には肺や心臓といった
大事な臓器があります。
意識して動かしてあげることで
すごく呼吸がしやすくなります^_^
ならば意識して動かすしかないですね！
今日は胸を開くお花のポーズをご紹介。
1.まずは胸が開きやすいように
胸の筋肉をほぐしていきます。
手をグーにして反対の鎖骨の下をスリスリ
左右順番にして下さい！
2.胸の前で合掌🙏
息を吸って手を上に
3.息を吐いてお花になった気分で手を
パカっと開きます。
4.次の吸う息で肘を緩めて胸を開きます。
5.このまま3呼吸キープ！
6.次は体の後ろで手を組んで背中の骨、
肩甲骨をグーっと寄せます！
7.出来る方は前に倒すとさらに肩まわりが
ほぐれます。
8.最後はゲンコツを重ねたチャイルドポーズ
手にジワーっと血流が通っているのを
感じてみて下さい^_^
昨日は子どもと一緒に背屈(反る運動)を
していたのですが、胸や背中がかたいなー
って痛感しました。
子どもって胸や背中がめちゃくちゃ柔らかい！
けど大人になると胸や背中がかたい方が
多いです。
意識しないとなかなか動かせないところ
だからこそ意識して動かしてみましょう♡
公式LINEでは明日5日月曜日に
姿勢改善ヨガの動画を配信🧘♀️
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おしりストレッチも受けとることができます。
もちろん無料です^_^
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ご登録いただいております♡
朝起きて、育児の合間に、家事の合間に
仕事の合間に頭の上で手を組んで
背伸びするだけでも気持ち良いですよね✨
背伸びした時に
どこが伸びているかな？
かたいところはないかな？
痛いところはないかな？
を感じてみて下さい^_^
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊