石川県・オンライン
栄養×運動で健康で美しく
ママでも綺麗を諦めない♡
ダイエットインストラクター
元アスリート管理栄養士
片山美沙子
甘いものを食べると太る3つの理由
疲れたり
ストレスを感じたり
頭をたくさん使った時
甘いもの食べた〜い♡
ってなりませんか〜？
私はなります。
そしてご飯の前に
甘いものをパクっなんてことないですか？
この甘いものを食べると
太る理由が実はあるんです💦
まず1つ目は
／
インスリン
＼
インスリンとはすい臓から
分泌されるホルモン。
甘いものを食べると、
血液中のブドウ糖の濃度が上がって
血糖値が高い状態になります。
この血糖値を下げるために
分泌されるのがこのホルモン。
そしてこのインスリン
血糖値を下げるだけではなくて
体に脂肪をためやすくするんです。
(難しい説明は省きます。笑)
脂肪ってくらいだから
脂(あぶら)がよくないんじゃないの？？
なんて思いがちですが、
実は甘いものを摂ることによって
脂肪をためこみやすい状態に😩
そしてこのインスリンですが、
腸内細菌によって
ダラダラと出続けて無駄遣いしてしまう
という腸内細菌がいるんです。
つまりこの腸内細菌のいる方は
特に食べ方を気をつけないと
常にインスリンが分泌されて
常に体に脂肪をとりこんでいる
という状態に…。
この腸内細菌がいる人とは私です…😱😱
太いからいる、細いからいない
というわけではありません。
知らずに甘いものばかり食べていると
隠れ肥満になってしまう可能性も💦
そうならないためには
まず自分のことを知ることから。
そして2つ目は
／
グレリン
＼
グレリンとは食欲を促すホルモン。
高糖質食は脳の満腹感中枢に働き
このホルモンが分泌されやすくなります💦
逆に食欲を抑えるホルモンが出にくい状態に。
こんな中、食べるのを我慢するのは
めっちゃストレスですよね😩
そして、高糖質食を食べなくても
このグレリンの分泌に異常を起こす
遺伝子の方がいるんです🧬
そんなのひどい話ですよね。
けど知ることで対策ができます。
あ、私この遺伝子は大丈夫です👌笑
そして3つ目は
／
低血糖
＼
またまた血糖値の話になりますが、
甘いものを空腹でいきなり食べると、
血糖値がバーンと上がります。
そしてバーンと上がったものは
バーンと下がります。
そうなると、欲しくなるのは
また糖質。
その結果、血糖値の乱高下を繰り返し
常に糖質が食べたい状態に💦
つまり、
甘いものをコントロールすることで
ストレスなく甘いものを欲しなくなり
痩せ体質に✨
食欲や血糖値は
遺伝子や腸内細菌とも深く関係しています。
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ダイエットをする時に
糖質をコントロールするのには
意味があります。
そして今日はあくまで
甘いものを食べると太る理由についての話。
もちろん太る要因はこれだけではなく
他に理由がある場合も。
そうは言っても甘いもの
食べたいですよね♡
甘いものを食べても
太らなくするには…
についてまた今度書こうと思います♪
ダイエット中に甘いものが
頭から離れない…
それが罪悪感となりストレスになる。
それが１番のダイエットの敵ですね😩
甘いものは幸せを感じて食べる♡
が１番です😍