こんにちは。
ダイエット専門サロンアイリーナです。
痩せたことで行動や気持ちが
変わってきたお客様の声を
ご紹介します。
こちらのアドバイスをメモしたり
こういう場合はどうすればいいですか？
などとっても前向きにダイエットと
向き合ってこられました。
忙しくて食事のバランスが少し
崩れた日でも、痩せるのに
必要な栄養だけは、絶対に食べる！
など本当にいろんなことを
工夫されてこられました。
まだ集中プログラムの途中ですが…
＼
マイナス6kg
ウエストマイナス12cm
／
『痩せてから、気持ちや行動が
変わってきた』
ダイエットはただ痩せるだけじゃなくて…
人生を本当に豊かにしてくれる
痩せる上に
自分に自信が持てるようになる♡
最高ですね。
こんにちは。
ダイエット専門サロンアイリーナです。
今日は今すぐできる
「お正月太りの解消方法」
をお伝えします。
食べ過ぎたものは…
2週間で体脂肪に変わり
見た目にも変化がでてきます。
なので、今をどう過ごすか？と
今からお伝えするポイントを
抑えるとお正月太りは
解消できるので
＼是非、やってみてください／
1,野菜タンパク質を取る
脂肪を燃焼するためには
野菜とタンパク質は
欠かせません。
毎食食べるように心がけましょう。
2,体を冷やさない
体が冷えると代謝が低下し
体重を増加させてしまうことも…
余計な水分や脂肪も溜めやすくなるため
体を冷やさないことが大切です。
3,余分な水分を出す
おせちや外食などは、塩分が多く
むくみの原因となります。
そのむくみを解消してくれる
『カリウム』 をしっかり摂りましょう。
多く含まれている食材
わかめ・ひじき・ブロッコリー
アボカド・ほうれん草・キウイ
この３つのことを今日から取り入れて
増えた体重を戻していきましょう！
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こんにちは。
ダイエット専門サロンアイリーナです。
明日は、いよいよ２０２４年
新年が明けますね。
新年は、おせち料理を
食べる方が多いのではないでしょうか。
和食だから太らないと
思いがちですが…
知らずに、おせちをたくさん食べていると
太ってしまう具材もあるので
太らないおせち料理の
食べ方をご紹介します。
太らない具材
・たたきごぼう
・お煮しめ
・松前漬け
・数の子
・鯛、ブリ
・酢の物
食物繊維やタンパク質
が豊富に含まれている食材なので
ダイエット中には最適。
太る具材
・栗きんとん
・伊達巻
・黒豆
・田作り
味付けに砂糖やみりんが多く使われているので
糖分の取り過ぎや、血糖値の上昇で太る原因に
なるので要注意です。
おせち料理は糖分だけじゃなくて
塩分も濃いめで、むくみの
原因となるので、お水もしっかり
飲みましょう！
おせちを食べる時のポイント
・暖かい飲み物や汁物と食べる
・ゆっくり噛んで食べる
・お皿に取り分けて食べる
以上の食材と食べ方を工夫するだけで
お正月明けも怖くないですね。
楽しいお正月を過ごしてください。
こんにちは。
ダイエット専門サロンアイリーナです。
先月よりダイエットを始められた
お客様の声をご紹介します。
ダイエットを始める前は
体が重たくて…
『歩きに行こう』と思いつつも
なかなか行動することが
できなかったお客様。
ダイエットを始めてから
体が軽くなっているのを
感じ始めたら
自然と体を動かしたいと
思えるようになって
今まで「歩きに行こう」と思っていても
なかなか行動に
移せなかったのに…
気がつけば公園で
40分も歩いていたそう。
＼自分の中で
大きな変化がありました／
という、とても嬉しい
ご報告をいただきました。
できなかったことが
できるように…
自分への自信にも繋がりますね。
できた！を積み重ねることが
ダイエットを成功させるのに
とても大切なんですよ✨
「やらなきゃ」より
勝手に行動している！
痩せていく大きな
第一歩を踏み出せました🤍
一緒に痩せた！を叶えましょう✨
こんにちは。
ダイエット専門サロンアイリーナです。
12月に入って忘年会の
予定が入り出したという
お話を、お客様からも
よく聞くようになりました。
忘年会・クリスマス・年末年始…
飲んだり・食べたりする機会が
多くなりますね。
太ってしまわないように・・・
年末までに痩せる方法を
お伝えします！
①毎日体重計に乗る
体重が増えたことに気づくことが大切。
増えた時々に調節できるから。
②甘いものは暖かいも飲み物と一緒に…
暖かい飲み物と飲むことで消化作用を
助けてくれて、満腹効果もアップする。
（※お白湯・緑茶・ハーブティーがおすすめ）
③食べ過ぎない
会食が増えると、ついつい
食べ過ぎてしまうので、食べ過ぎに
注意する。
食べたものを記録（写真に撮る）なども
効果的です。
忘年会やクリスマス・お正月…
とにかく食べる行事が多くなり
いつもと違う食生活や
生活リズムになりやすいので
年末にかけて太らないためにも
今から、この３つの痩せる方法に
取り組んでみましょう。
あたなのダイエット成功を
応援しています♡
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