こんにちは！

高野です！

肘の外側の痛みとして外側上顆炎というものがありますがご存知でしょうか。

よく"テニス肘" "ゴルフ肘"などと呼ばれます。

ただスポーツのみで痛くなる訳ではなく

・PC作業の多い方

・荷物を運ぶ作業の多い方

にも多く見られると報告されています。

症状としては

スポーツ時では

・ラケット競技でのバックハンド動作

・ゴルフのインパクトの瞬間

日常生活では

・物をつかんで持ち上げる

・雑巾を絞る

・キーボードを打つ

・フライパンなどにの調理器具を持ち上げる

など手首、肘を使うことが多い動作で痛みを生じます。

痛みの出る原因は

使い過ぎや繰り返しの負荷がかかり肘の外側に付く短橈側手根伸筋とそれが付着する骨の間にある腱が炎症、変性、腱線維の微細な損傷が原因とされています。

ご自宅でできる検査として２つご紹介します。

トムゼンテスト

中指伸展テスト

これで痛みが出た場合は外側上顆炎の可能性があります。

当院では

①日常生活でできることを指導します。

スポーツや重労働などで痛くなる場合は

・エルボーバンドやサポーターの着用

・重いものを持つときには荷物を手のひらに載せるようにする

PC作業時は

・手首が反らないように手首の下にクッションなどを入れる

・急性期はアイシング

それ以降は腱など硬い部分での炎症は血流が悪く治りが遅いことが多いので、

代謝を良くし炎症を取るように交代浴を勧めています。

『交代浴』のやり方当院で指導させて頂いている、『交代浴』のやり方です。疲労や、捻挫・打撲等急性期を過ぎてからの症状に、行うと効果的です。やり方①氷嚢や保冷剤を患部に当て、30秒ほど冷やします。②次に、シャワーなど温かいお湯で、患部を30秒ほど温めます。①と②を3〜5セット行うことで、痛みや疲労軽減の効果があります。◼️◼️◼️Pr...youtu.be

治療としては

筋肉の緊張を取るようにリリース、痛みの原因の場所や関係する場所への鍼治療

炎症を取るようにアイシングや電気治療

をしていきます。

・日常よく使う部位

・硬い組織で血流が良くない

・筋肉だけでなく関節や靭帯、神経に問題が生じることがある

ので治りにくいものだとも言われております。

病院での精査（レントゲン、MRI）が必要なこともあります。

我慢せずに一度ご相談ください。

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