おはようございます。安藤しずきです。

 

過食がやめられないのは
意志が弱いせいじゃない。


このことは私も何度もお伝えしていますし、

色んな所で目にする情報
だと思います。


それでもね、

「私に限ってはただの甘えなんだ」

という思いが消えなかったり、


治すための努力をして、

その方法で改善している人もいるのに
自分は変われないとなると

「やっぱり私がダメなんだ」

って自分を責めてしまったり

こういうこと、あると思うんです。


過食がやめられないことと
意志が弱いかどうかというのは

関係がないです。

このことを知識として知ることは

自分を必要以上に責めてしまう辛さを
緩めてくれると思っているので

レッスンでもお伝えしています。


が、ここで1つ、

自分を責めてしまうときにね、
気を付けてほしいことがあるんです。


それは、

責める気持ちを無理に押し込めないで♡

ということです。


自分を責めるのって苦しいし、

過食をやめられないことを
責める必要は
ほんとにないんだけれど、

【責める必要がなくなる】のと

【責めることを禁止する】のは

全く違うのですね。



私は、【自分を責めちゃダメ】とは
お伝えしていません。

責めちゃダメって言っても
責めちゃうんだし。

自然に湧いてくるものを
「感じないで!」って禁止するのって

すごくすごく辛いことです。



それにね、

責めなくていいのに
自分を責めているとき、

苦しいけれどそんな状態にも
ちゃんとメリットがあるんです。


例えば、

自分が誰よりも強く
自分を責めることで

人から責められないように
身を守っていたり、

自分を罰することで

迷惑かけていて申し訳ない
という気持ちに折り合いをつけていたり、

自分の心を守るため、
バランスをとるために、


【自分を責める】という方法を
とっているんですね。

【責めることを禁止する】というのは、

そのメリットさえも奪おうとしているんです。
 

めちゃくちゃしんどいです。

自分を責めて苦しいうえに、

自然に湧いてくる気持ちを
感じることも許されない苦しさと

自分を責めるメリットを
摂られてしまう苦しさが乗っかって、

どんどん苦しくなってしまいます。



過食をやめられない時、
自分を責める必要はないです。


それはお門違いだから^^

でも、【責めちゃいけない】のではないです。

責める気持ちが湧いてくるときは、

そっかそっか、
自分のこと責めちゃうんだね~

と、責める気持ちにさえも
全力で味方してあげてほしいです。



満足するまで責める気持ちに
寄りそうことができたら、

次のステップです。

自分を責める気持ちをゆるめる
3つのステップをご紹介しますね。


1.過食がやめられない理由を正しく理解すること。

これをお伝えすると長くなってしまいますので

ポイントをお伝えすると、

 

脳の仕組みについて調べてみるのは

おすすめです。

 

こちらの記事にも少し書いています。

 

これを知ると、

責めるようなもんじゃないって
分かりますから^^


それでも、心が責めたい気持ちを
手放してくれない時は、


2.それは本当に罪なのか?を考える。

 

過食がやめられないことの

何が罪だと思ってるの?
その罪による被害者は誰?

それは本当に罪なの?


と、具体的にしていきます。


そして、

3.自分を責めるメリットは何なのか?を考えてみる。

そのメリットは本当に必要なのか?

それは本当にメリットなのか?

と掘り下げていくことで、メリットを手放すことができます。


ひとりでこれをするのって
難しいかもしれないけれど、

自分責めを繰り返して
抜け出せないというときに

何か拾っていただけるところが
ありましたら幸いです^^


「責めなくていい」けど
「責めちゃいけない」わけじゃないよ^^


どんな思いも感情も、

必要だから感じているし
感じてはいけないものなんてないのです。

 

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おはようございます。安藤しずきです。

 

みなさまのお住まいの地域では

台風の影響はいかがでしょうか。

 

昨年は台風で家が揺れるという体験をしました。

あんなに台風が怖いと思ったのは初めてでした(>_<)

 

どうぞみなさまも

お気を付けてお過ごしくださいませ。

 

 

さて、今日のテーマ「食べることを許す」。

 

これは何度も発信していることですが、

 

過食は我慢すればするほど

したいーーー!ってなるもの。

 

だから、1回許してみよう。

 

「食べちゃダメーーー!」

と禁止しながら食べるときと

 

「好きなだけどうぞ~」

と許しながら食べるときの

 

自分の心、過食の状態の違いを

感じてみてね。

 

ということを、私はおすすめしています。

 

 

これ、やってみるとわかるのですが、

 

許しながら食べる方が

 

「食べたい食べたい食べたい!!」

って、ならないのです。

 

 

だけど、やっぱり、

 

太ることは怖いし

過食をやめたいわけだから

 

過食を我慢して我慢して

 

自分はまだまだ甘い!と

厳しく管理しようと努力している場合が

 

ほんとーーーに、多いです。

 

私も同じでした。

 

よく食べたもの日記もつけてた。

(3日も続かない。笑)

 

 

だけどこれって、

今思えば随分と遠回りだったのです。 

 

過食症卒業を目指すなら、

これはむしろ、真逆の努力

 

過食症は意思の弱さとは無関係なので

 

むしろ、その頑張りは

手放してね~とおすすめしたい。

 

 

私の過食症だった頃を思い返してみても、

 

意思で何とかしようとしていた頃は

何やっても過食は止まらなかったんです。

 

止まらないなのに、

とにかく消耗するんですよ。

 

エネルギーだけはめっちゃ使う。

 

心がクタクタになるのです。

 

※ここでいうエネルギーとは、カロリーではなくて、心とか意識のエネルギーのことです。

 

 

そんな私にターニングポイントを

与えてくれたのが

 

「許すこと」

 

だったのですね。

 

 

と、ここまでは

今までにも何度もお伝えしていることなのですが

 

どうして「許す」ことが大切なのか

その理由を今日はお伝えします。

 

 

過食症のひとが

食べることを許すことって

 

実はとても大きな意味があるんです。

 

 

自分の存在を受け入れる

 

そのままの自分に○(マル)を出す

 

という、大きな大きな意味が。

 

 

食べたい気持ちを、私が許してくれた

 

食べてしまう私を、私が許してくれた

 

このままの私でいることを、私が許してくれた

 

 

食べることを許すという

行動、意識がけをすることは

 

実は

 

単に「食べること」だけではなくて

 

ありのままの自分が

受容される、許される体験を

することになるのです。

 

このことが、過食症卒業に近づくための

大きな一歩になるのです。

 

 

「食べることを許す」をやってみるときに

意識を向けておきたいことが

 

許すときとそうじゃないときの

「違いを体感すること」です。

 

自分を観察しながら

やってみてくださいね。

 

 

本当に、心から、

 

食べることを許すことが

一度でもできたら、

 

食べることを禁止するのって

意味がないのかも…

 

と、まずは頭で、そう思えてきます。

 

心はそのときついていけなくても大丈夫。

 

タイムラグがあって当たり前だから、

 

もしも心が「やっぱり怖い~」

と言うのなら

 

怖いね、そうだね、って味方して。

 

そして、

 

「どうなることが怖いの?」

 

と、聞いてあげましょう。

 

「怖い」の正体が分かれば、

その恐怖はゆるむはず。

 

一人だと難しいときは

レッスンなどでお手伝いさせて

いただけるとうれしいです!

 

 

でですね、

 

食べることを許せるようになると

まずはエネルギー漏れが止まります。

 

・過食を禁止すること

・禁止と食べたい気持ちの葛藤

・そんな自分を責めること

 

↑こういうことに使っていた

膨大なエネルギーを

 

過食症卒業のために

使えるようになります。

 

食べ物以外のことに

目を向ける余裕が生まれます。

 

すると、

 

食べ物と体重に支配される

という状態から

 

だんだんと抜け出すことができるのです。

 

 

食べ物のことを一日中考えていた私でも

 

友だちと会っていても

いつになったら食べられるかばかり

気になっていた私でも

 

食べ物に支配されていた状態を

抜け出すことができた理由を

 

今日はお伝えしてみました。

 

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こんにちは。安藤しずきです。


過食症から卒業する方法って
色々ありますね。

ある人はヨガやエクササイズで

ある人は瞑想で

またある人はカラーセラピーで・・・


今は情報が溢れているから、

どれが正解なの?

と迷ってしまうこともあるかもしれません。

 

 

そんなときの「選び方」について

今日は書いてみました。

 

>>もう「選び方」で迷わないために。

 

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おはようございます。安藤しずきです。

 

クライアントさまとお話していても、
自分の過去を振り返ってみても、

食べ過ぎてしまう自分を
責めている人がとても多いです。

責めずにはいられないんですよね。

だってもともとは、
自分に厳しくまじめで頑張り屋。

そんな人が多いですし


私もいつも自分を責めていたから

お気持ちはよーくわかるんです。

ただ食べるのを我慢する

どうしてこんなことが
私にはできないのか。

って、私も毎日毎日思っていました。

 

 

ですが、過食症は、

【食べ過ぎる】のが問題ではないのです。

 

【食べることを許せない】

ここが問題になっているのです。

 

>>続きはこちらから

 

自分を責めて苦しい方の

ヒントになりましたら幸いです。

 

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おはようございます。安藤しずきです。

 

禁煙って、大変だと聞きますよね。

「根性で」「気合で」
せっかく何年もやめられていたのに

ふとしたきっかけで
また吸い始める

ということもあるようですね。


ですが先日、

あ~これはもう、
タバコ吸わないだろうな~

と思う、禁煙成功体験を聞いたのです。

 

 

このお話が、

過食症からの卒業のヒントが満載だったので

 

シェアさせてください^^


体験談の主は、UMI同期のはなちゃん。

はなちゃんを禁煙に導いたのは

ストローとティッシュ。


ストローにティッシュを詰めて
それを吸うことで

見事、禁煙成功したのですって。


どうしてこんなシンプルな方法で
禁煙に成功できたのかと言いますと

ストロー+ティッシュを
試したときに

あることに気づいたから。


「タバコを吸うことで私が欲しかったのは
深い呼吸なんだ。

タバコを吸ったら深く呼吸するから
リラックスするんだ。」



ティッシュを詰めたことで
しっかり吸わなきゃいけなくなって

そうすると自然と深い呼吸になって

これこれーーー!!ってなった。

ということのようです。


ストロー+ティッシュで
欲しかったものが手に入るなら、

お金もかかる、身体にもよくない、
そんなタバコを吸い続けるメリットはもうない

と、なったわけです。


ここから、めっちゃ大事なこと言います。

ポイントは2つです。


1つ目のポイントは、

はなちゃんの場合、

タバコを吸うことでほしかったのは

実はタバコそのものではなくて
「深い呼吸によるリラックス」だった


ということ。


2つ目のポイントは、

そのことに【自分で】気づいた

ということ。


これが

 

過食症卒業の秘訣と共通する
2つのポイントです。



過食や過食嘔吐をすることでほしいのは

「食べ物」や「痩せた身体」ではなく
実は他にあります。


それは、人それぞれ違うのです。


はなちゃんがタバコで手に入れていたのは
「深い呼吸によるリラックス」でしたが


タバコを吸っている人同士の
「コミュニケーションの時間」がほしい

という人もいるでしょうし、


タバコを理由にその場所から離れる
「一人の時間」がほしい

という人もいるかもしれない。


このような、

本当に手に入れたいものに
【自分自身が】気づいたら

他に、もっといい
手に入れる方法があるんじゃない!?


って、見つけることができるのです。

 

 

人に「あなたがほしいのはこれです」

って言われても、

 

受け入れ難いもの。

 

自分で気づくから

 

納得して、その新しい方法を

採用できるのです。



ここでもうひとつ
お伝えしておきたいのが、

「やり方は重要ではない」

ということです。


きっと、

ストロー+ティッシュ が
禁煙を100%成功に導く

というわけではないと思うのです。


「深い呼吸によるリラックス」という
はなちゃんが手に入れたいものと

「ストロー+ティッシュ」がマッチした。


だから、うまくいった。


それと同じで、

「あの人が成功した方法」を試したのに
自分は過食をやめられない

というときは、


「あの人」が過食や過食嘔吐で
手に入れたかったものと

あなたが手に入れたいものが違う


という、それだけのことなのです。

落ち込む必要、ゼロなのです。


つまり、

自分に合うもの(本当の自分のニーズを満たすもの)
を見つけることが


過食症の卒業を実現するのです。


だから私の個人レッスンでは、

「本当に手に入れたいもの(ニーズ)」に


自分で気づいていただけるように
質問をたくさんしていきます。


「食べること」で何を得ているのか

「痩せること」で何がほしいのか


ここが自分でわからないままだと

ゴールが見えないまま
走っているようなものなのです。


それだと、

先が見えなくて、とても不安です。

迷子になってしまうのです。

私の過食症だった10年間が
そうだったように。


さて、

 

「本当に手に入れたいもの」が
何なのかがわかったら、

次は、

それを過食や過食嘔吐以外の方法で
【自分で】満たす方法、

これこれーーー!!

ってなるものを、見つけます。


これこれーーー!!

ってものが見つかって、

それが自分にとって
楽しいこと、幸せを感じることなら

もう過食に戻れないです。

これが私が体験してきた過食症の卒業。

再発の不安がない状態。


ここに行くために、

今、あるツールを開発中です。

あなたの本当の魅力引き出す
「ヒミツの履歴書」(仮)


です。


あなたの「魅力」と「強み」が
クリアになって

自分が本当に望んでいることが
どんどん明確になる、

「ヒミツの履歴書」です。


この新しいツールが完成しましたら
新プログラムを始動します。

過食症卒業の道をもっと楽しく♪

過食症卒業後まで見据えた
プログラムです。

過食症から卒業したら
どうなっちゃうの~~~!

という、多くの人が抱える不安を、

楽しみ、期待に変えたくて。



ご案内できるときがきましたら
またお知らせさせていただきますね^^


ここまで読んでくださった方に

いっっっちばん、大事なこと、
シェアさせてください。


はなちゃん、今、
ヨガの先生されています。

ヨガって、呼吸がとっても大事なんだそうです。

これこれーーー!!

ってなったものが、

今のはなちゃんのお仕事に
繋がっているなんて。

 

すごくないですか???

ちゃーんとすべてが、

はなちゃんが歩いていく道に
繋がっていたということ。


そういうものなのです。


過食症から抜け出せなくて
今は辛くてしんどくてもね、

この道は必ず

あなたの本当の魅力と強みが
生かされる未来に繋がっています。



最後に、はなちゃんのこと
ご紹介させてください^^

はなちゃん

「ノンストレス妊活」の専門家。

 

ヨガだけでなく
いろんなことができる人。

ほんでね、

お人柄が最高なのです。

めちゃくちゃ話しやすいし、
その場にいるだけでほっとする人♡

身体のこと、心のこと、
お役立ち情報満点で

心をほっこり和ませてくれる
メールレッスンはこちら

はなちゃん、このお話のシェアを
快諾してくれてありがとう♡

 

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