おはようございます。安藤しずきです。
過食がやめられないのは
意志が弱いせいじゃない。
このことは私も何度もお伝えしていますし、
色んな所で目にする情報
だと思います。
それでもね、
「私に限ってはただの甘えなんだ」
という思いが消えなかったり、
治すための努力をして、
その方法で改善している人もいるのに
自分は変われないとなると
「やっぱり私がダメなんだ」
って自分を責めてしまったり
こういうこと、あると思うんです。
過食がやめられないことと
意志が弱いかどうかというのは
関係がないです。
このことを知識として知ることは
自分を必要以上に責めてしまう辛さを
緩めてくれると思っているので
レッスンでもお伝えしています。
が、ここで１つ、
自分を責めてしまうときにね、
気を付けてほしいことがあるんです。
それは、
責める気持ちを無理に押し込めないで♡
ということです。
自分を責めるのって苦しいし、
過食をやめられないことを
責める必要は
ほんとにないんだけれど、
【責める必要がなくなる】のと
【責めることを禁止する】のは
全く違うのですね。
私は、【自分を責めちゃダメ】とは
お伝えしていません。
責めちゃダメって言っても
責めちゃうんだし。
自然に湧いてくるものを
「感じないで！」って禁止するのって
すごくすごく辛いことです。
それにね、
責めなくていいのに
自分を責めているとき、
苦しいけれどそんな状態にも
ちゃんとメリットがあるんです。
例えば、
自分が誰よりも強く
自分を責めることで
人から責められないように
身を守っていたり、
自分を罰することで
迷惑かけていて申し訳ない
という気持ちに折り合いをつけていたり、
自分の心を守るため、
バランスをとるために、
【自分を責める】という方法を
とっているんですね。
【責めることを禁止する】というのは、
そのメリットさえも奪おうとしているんです。
めちゃくちゃしんどいです。
自分を責めて苦しいうえに、
自然に湧いてくる気持ちを
感じることも許されない苦しさと
自分を責めるメリットを
摂られてしまう苦しさが乗っかって、
どんどん苦しくなってしまいます。
過食をやめられない時、
自分を責める必要はないです。
それはお門違いだから＾＾
でも、【責めちゃいけない】のではないです。
責める気持ちが湧いてくるときは、
そっかそっか、
自分のこと責めちゃうんだね～
と、責める気持ちにさえも
全力で味方してあげてほしいです。
満足するまで責める気持ちに
寄りそうことができたら、
次のステップです。
自分を責める気持ちをゆるめる
３つのステップをご紹介しますね。
１．過食がやめられない理由を正しく理解すること。
これをお伝えすると長くなってしまいますので
ポイントをお伝えすると、
脳の仕組みについて調べてみるのは
おすすめです。
これを知ると、
責めるようなもんじゃないって
分かりますから＾＾
それでも、心が責めたい気持ちを
手放してくれない時は、
２．それは本当に罪なのか？を考える。
過食がやめられないことの
何が罪だと思ってるの？
その罪による被害者は誰？
それは本当に罪なの？
と、具体的にしていきます。
そして、
３．自分を責めるメリットは何なのか？を考えてみる。
そのメリットは本当に必要なのか？
それは本当にメリットなのか？
と掘り下げていくことで、メリットを手放すことができます。
ひとりでこれをするのって
難しいかもしれないけれど、
自分責めを繰り返して
抜け出せないというときに
何か拾っていただけるところが
ありましたら幸いです＾＾
「責めなくていい」けど
「責めちゃいけない」わけじゃないよ＾＾
どんな思いも感情も、
必要だから感じているし
感じてはいけないものなんてないのです。
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