過食症があってもなくてもあなたは100点！無理せず、我慢せず、がんばらないほうがうまくいく♡過食症専門カウンセラー安藤静希

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過食症があってもなくても100点！

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【依存期】の母の過ごし方
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過食症卒業の秘訣はコレ。
私の過食の理由
原因探しは必要ない。
過食は悪じゃないし、過食を止めることが善でもない。
過食症からの卒業で大事な考え方。
こんな「依存」もあるんです。
本当の意味での「応援」とは？

※今日はお子さまの過食症卒業を支えるお母さま向けの記事です。

お母さまのグループ講座
第２回を先日開催しました。

１回目の講座を終えての気づきを
シェアいただいたりしたのですが

もう私、何にも言わなくて
いいんじゃなかろうかと思うほど、笑

「１」伝えたとしたら
それを「５」にも「１０」にも
してくださってます。

グループ講座って
私ひとりの力でやってるんじゃ
ないんだなぁなんてことを

とてもありがたく実感してます。

お母さまのお子さまを想う力は
すごいです♡

で、どうして「１」が
「５」にも「１０」にもなるのか。

これはですね、
やっぱり「実践」の力
なのだと思うんです。

ご参加くださってる
お母さまからは

「知識として知ってたけど
できなかったことができた」

そんなお声が聞かれます。

お子さまの摂食障害に
悩んでこられたお母さまは、

摂食障害についてとか
心のこととか

たくさん学んでこられてる方も
少なくないんですよね。

それなのにどうして楽になっていかないのか？

現実が変わらないのか？

というと、

知識はたくさん手に入れたけど

「じゃあ私の場合、わが家の場合、
どうすれば？何をすれば？」

というところが
わからないからなんじゃないかな
と思うのです。

私もそうだったんです。

摂食障害について調べたり
本を読んだりして
知識は手に入れることができても

「で、どうしたらいいの？？」
ってところで行き詰まったんですよね。

今ってGoogleさんに聞けば
簡単に、たくさんの情報が手に入ります。

知識を仕入れるのは
どんどん手軽になってる。

これってありがたいはずなのに、

知識があっても
目の前の現実が変わらないときって

むしろすごくしんどいんですよね。泣

逆に、知識があるばっかりに

「こういうところがダメ」
「これをやっちゃいけない」

って、

自分が「知識」に監視されちゃって
余計に苦しく感じることさえある。

これは辛いです…泣

せっかく得た知識、

幸せになるためにとか
望む現実を手に入れるためにとか

そっちの方向に
使いたいものですね。

そのためには

この知識をどう使うのか＝

・私の場合は？
・具体的になにをすれば？

これがわからないと
難しいものですね。

なので講座では
「実践的に取り組めること」を
お伝えするようにしてるんですけど、

お伝えしたことを「実践」
してみたところ

知識として知っていた
「子どもを受け入れる」ということ、

これが体感できたという
うれしいご報告が♡

私にもそれ、教えてください。笑
（↑笑ってる場合ではない）

って言いたくなるほど

お母さまの力ってほんとすごくて、

一緒に講座を作ってくださる
心強さもありますし

当事者さんの過食症卒業を
一緒にサポートしてくださる
最強の仲間ができた気持ちで（勝手に）

ありがたいなぁぁぁって思います。

私は、

当事者さんがいま
過食や代償行為に注いでいる
莫大なエネルギーを

「本当に望むこと」に活かせたら
すごいことが起きる！

なんて思うのです。

だってほんと、
莫大なエネルギーなんです。

あの頃よくあれだけ
苦しくてしんどいこと
できてたなぁって思う。

もうできないな、って思うくらい
エネルギーすごい使うんです。

それほどのことができる人たちが
今望まないことにエネルギーを
使うしかない状態で、

そこから抜け出すために

何をしたらいいのか
何から手を付ければいいか

わからない

というのが正直なところで
困り果ててます。

そんなときに

日常的に関わるお母さんが
「何をしたら」を知っていることは

すごく安心なことなんじゃ
ないかなって思います。

具体的には

お子さまが過食症であってもなくても
そのままが１００点と思えること

これがすごく重要なことなのですが

そう思えるには何をするのか
どうしたらそう思えるのか

お母さまが知っていて
体感できたことは
すごく価値のあることだと思います。

私にもそれ、教えてください。笑
（↑笑ってる場合ではない）

それではまた＾＾

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過食症の子のサポート、こんなときどうする？
過食のための買い物、どうするのが正解？
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過食をしてるお子さまを見ていると

過食をすることは「悪いこと」

だと思えてくるかもしれないけれど、

過食は「悪」ではない

と私は思っています。

過食を止めることが

「善」だとも思ってないです。

苦しみにも喜びにも、

善悪のジャッジはいらない

って私は思ってます。

（思ってはいても、ジャッジしてることはある。）

例えばですが、

真冬のあったかいお布団は

最高に気持ちいいけど、

そのぶん朝起きるのが辛かったりします。

真夏の炎天下の部活はキツいけど、

ビックリするほど

ただのお水がおいしいかったりします。

「今」感じてる辛さ、幸せは、

単純に善悪では測れないですよね。

過食して、ほんのひととき救われて、

それで生きることができたのも事実。

それは悪いことではないって思う。

そうはいっても、

長い間過食症と一緒に生きてきて

すごく苦しかった。

それもまた事実。

だけど、

過食症を経験したからこそ

私は生きづらさと真剣に向き合えた。

自分で自分を幸せにすることに本気になれた。

これもまた事実なのです。私にとって。

このすべてが揃って今があるし、

私にとってはもう、

過食症だったことは

「悪」じゃなくなってます。

悲しい出来事が起きたらそりゃ落ち込むし、

ダメな自分が嫌になることだってあるし、

そういうときはその状態を

「良い」とはやっぱり思えない。

でも、人生トータルで見たら

善悪じゃないんだと思うのです。

私たちに起こる出来事は全部、

善悪で測れるようなもんじゃないのだと思う。

ジャッジはいらないんだと思う。

※ジャッジすることが悪いことでもない。

過食することはダメなことで、

過食を回避できたらそれは良いことで、

そういう「今」だけを見て

お子さまやお母さまご自身をジャッジして

落ち込んだり喜んだりすることも

あるかもしれません。

それも自然なことかなって思うけど、

でも、一度そのジャッジ、

意識的に外してみてもいいんじゃないかな

と思います。

過食しなきゃもっと辛いから、

もっと耐え難い苦しみがあるから、

だから過食してるんです。

過食を我慢できたらOK。じゃないのです。

良いとか悪いじゃなくて、

いま、過食してるな。って、ただ見てみる。

意味づけしないで、ただ見てみる。

そうすると、

お子さまに過食をやめさせようとする

コントロールの意識が緩んでくれると思うのです。

（過食をやめさせようとすることは、

過食症卒業を目指すうえで効果的じゃないです）

なかなか難しいことかもしれないけれど、

ジャッジをしないデーを１日でもいいから

作ってみてはいかがでしょうか。

それではまた＾＾

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【生きづらさ解消】まずは疑おう！自分を信じてはいけないトコロのお話。

おはようございます。

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過食症専門カウンセラー安藤静希です。

過食症克服の「３段階」
過食は止めるものではないです。

私たちは見たいようにしか
この世界を見てなくて

なんとも都合のいい解釈を
してるもんだなぁって思います。

５歳スタミナ姫の作品、夏野菜。

トマトの苗にナスもできる。都合がよい♡笑

度々書かせてもらってますが

わが家の５歳スタミナ姫は
とにかくスタミナがすごいんですね。

この子がいると部屋が散らかる

この子がいると家の中がやかましい

私ったらなんて大変なのかしら～！

って、私は思っていたりします。

なんとかもうちょっと
おとなしくならんものかと。

一度でいいから「はい」って
素直に返事をしてくれないものかと。

でもね、

スタミナ姫がじーちゃんばーちゃん家に
お泊りに行っていなかったりすると
気が付くんです。

普段、スタミナ姫に助けられてることがいっぱいある！！って。

ちょうどつい最近、
冬休みにスタミナ姫がお泊りで
自宅にいないときがあったんですよ。

静かだわ～ありがたいわ～
とは思ったんですけど

いざごはんの支度を始めると
お料理つくるのがすごく大変で。

大変な姫様がいないのに
私はなんでこんなに大変なんだ！？

と思ってよくよく考えると

お料理している間
スタミナ姫はやかましいけど

でも妹の面倒見てくれてて

私の手を空けてくれてるから
お料理しやすいんだ！

なんてことに気付いたりするのです。

「スタミナ姫がいるから大変」

というのは私の思い込みで

「大変な部分もあるけど
助けられてるところもある」

というのが本当のところのようです。

今日お伝えしたいことは

私たちの「思い込み」が
悩みを作ってることはよくあって

思い込みだと気づくだけで
解消することも結構あります！

ということです。

この気づきは
自分一人ではなかなか
難しいのかもしれませんね。

だってその思い込みは
自分にとってはそれが真実だから。

「スタミナ姫がいるから大変」
「だから家事が満足にできない」

これが私にとっては
疑いようのない真実だったんです。

だから

「もうちょっと
聞き分けよくなってくれたら」

とか思うわけです。

これが「思い込み」だなんて
考えたこともなかった。

でも本当のところは
助けられてる場面もあった。

でもね、このことに私は
気づくわけにはいかなかったんですよね。

どうしてかといいますと、

家事が満足にできない原因を
スタミナ姫のせいにすることで

私は私の無能さを
感じなくて済むっていう
メリットがあったから。

夫に責められるかもしれない
っていう怖さから逃れられたから。

（夫は責めないのでこれも思い込み）

つまり私は

「だってスタミナ姫が…」を盾に
自分を守ってたんですね。

ということは
私が向き合うべきは

自分の無能さとか
夫に責められる怖さのほう。

「スタミナ姫を聞き分けよくさせる」

なんてことは
問題解決にはならない

ということなんですね。

おいもほり。

髪はくるくるさせたい５歳児。笑

目の前の今の現実は
私たちの「捉え方」が創っています。

事実がどうかは関係なくて
「どう捉えたか」がすべてなのです。

これをいうと
「私の捉え方が悪いんだ」って
聞こえちゃうかもしれないんですけど

そうじゃないんです。

良いとか悪いではなくて

／
捉え方を変えるだけで目の前の現実は変わる
＼

ということ。

家族の理解がなくても

会社の上司が高圧的でも

世間の風潮が
「痩せ」を称賛するものでも

目の前の現実をどう創るのかは
私たちの自由だと思うと
私はうれしくなります。

人を動かすほどの
スゴイ人間じゃなくても、

世界を変えるような力がなくても、

自分の視点を変えることなら
できるなって思うから。

目の前に困りごとがあるとき、
そこに「思い込み」はないかな？

って、疑ってみることが
最初の一歩になりますね。

ここばかりは、
自分を信じてはいけない♡

それではまた＾＾

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知識編

マインド編

「そのままの自分を受け入れる」その本当の意味
私の過食症克服に欠かせなかったこと
過食症卒業に「いるもの」と「いらないもの」
結局のところ「過食症の克服」とはどういうことか。
「普通」が怖い心
「特別」でいたいから。

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弱さを認めることと同じくらい大事なこと

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【過食症】罪悪感をゆるめるために必要なこと。

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※今日はお子さまの過食症卒業を支えるお母さま向けの記事です。

お母さまはお子さまと関わっていて
「責められた」と感じることありますか？

そんなお母さまにお伝えしたいことは
たくさんありまして

摂食障害は親のせいじゃない

ってことは言い続けてるんですけど

それでも「私のせいだ」と責める気持ちが
ずっと追いかけてくる

そんなこともあるかもしれません。

私も「責められる」ことが
すごく得意だったので
お気持ちはわかるんです。

今でも
「自分が悪い」と考える癖があって、

「ごめんなさい」を言いがち

だったりします。

罪悪感を感じやすいんですね。

で、この罪悪感には

「本物」の罪悪感と
「偽物」の罪悪感が

あるなと思っていて

この「偽物」の罪悪感が
結構な割合を占めてるんじゃないか

なんてことを
自分を見ていて思うんです。

私の場合「偽物」は

責められるのが怖いとき
揉め事になるのが怖いとき

に発動しやすいです。

相手に申し訳ないというより、

責められるのが怖いから
誰よりも先に自分のことを責めて
先手を打つんです。

もうわかってるから
「これ以上責めないで！」って。

揉め事とかピリピリした空気が
ひじょーに苦手なので、

そういう空気を回避したくて
「私がわるうございました」って
撤収しようとしたりもある。

この私の反応、

もしも相手に
責めるつもりがなかったとしても
責めたくなるんですよね。

もしくは、なんだかイラっとする。

責めるつもりなんてないのに
相手に謝られると

自分が悪者になったみたいで
居心地悪くなりますよね。

あの感じです。

「偽物」の罪悪感は
自分を守るために使ってます。

「偽物」の「ごめんなさい」を
受け取ったときは

向き合ってもらえてない感じが
するなって私は思う。

「偽物」の「ごめんなさい」を使うとき

そのときの視点は
相手じゃなく自分に向いていて

相手を見ていないから
コミュニケーションがなんだか
うまくいかなくなりやすいんですね。

「責められた」と感じたり
罪悪感でいっぱいで苦しいとき

そこから抜け出すためには

まずはその罪悪感が
「本物」なのか知りたいな
と思うんです。

どうして罪悪感を感じるの？

それはどんな罪なの？

本当に自分を責めなきゃいけない
罪を犯してるの？

そうやって
自分に問いかけていくと

罪悪感で隠してた思いが
浮かび上がってきたりします。

私と同じで
「怖い」が出てくるかもしれないし

悲しみを罪悪感にすり替えていたり

不安と向き合うのが辛くて
放棄しちゃいたいのかもしれない。

まずはここに気づいてあげたいですね。

ずーっと追いかけてくる罪悪感を
ゆるめるためには。

ちなみに

お母さんが罪悪感を解消することは
お子さまの過食症卒業のためにも
大切なことです＾＾

それではまた。

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