こんにちは😃
皆様はもうシーズンイン☃️
されましたか？
私も来週雪上スタート予定です😍
冬将軍様どうかよろしくお願い致します🙏
さて今日は
SAJデモ中田秀範が
オフシーズン
どんなトレーニングをしているのか
少しずつ紹介していきたいと思います♪
トレーニングはシリーズ化決定ですねw
質問あればいつでも
コメント欄へどうぞ😉
記念すべき第一回
紹介するのはこのトレーニング↓
バーピージャンプ連続50回👏
私がどんなに忙しくても
毎日欠かさずやるメニューになります
学生さんと違って
仕事に
プライベートに
なにかと多忙な現代人
身体鍛えたいけど
時間無いんだよねー
そんなあなたにおススメです
バーピージャンプは
時短トレーニングにもってこい
全身運動なので効率的
運動強度高めです
しかも‼️
代謝爆上げ効果あるんです💡
どんなに忙しくても
たった3分‼️
誰でも時間作れますよね⭐️
50回到達した時の達成感
パナイっす！
達成感味わってみたくなりましたか😉？
私が取り入れている理由は二つ
① 忙しくてもこなせる
②ガラスのハート強化
①はもう説明してますね😉
②ガラスのハート強化
私、極度の緊張しいです。
大会スタート前は
必ず吐き気もよおすくらい
子供の頃からハート弱いんです😱
緊張すると
脈拍数上昇
荒い呼吸
体の硬直
など
パフォーマンする上では
致命傷です
思うように表現出来ずゴールしてしまう…
悔しいじゃないですか？
緊張状態でもパフォーマンス上げる為
選んだのがバーピージャンプです
バーピージャンプは
緊張状態を
疑似体験化出来ると思っています
50回連続すると当然
脈拍上昇します
筋疲労も半端ない
呼吸も浅くなり
肺が苦しいです
この状態で頑張って
動き続けることに慣れる
そうすると
緊張状態でも
パフォーマンス出せる
ようになりました⭐️
あくまで、個人的感想ですけどね？
確実にガラスのハートが
強化ガラス化
出来てると感じてます。
興味ある方は
是非チャレンジしてみてくださいね
感想コメントお待ちしてまーす😍
どんなトレーニングでも
目的や
注意点
意識するポイント
あります
私の目的は効率的な
全身運動なので
このバーピージャンプは
スピーディーにやる必要ございません
むしろ正確な運動を意識してやりましょう☝️
気をつけるポイントは２つ
①しゃがむ動作
疲れてくると
手だけでしゃがみに
行ってしまいがち
しっかりしゃがもう👍
②しっかりジャンプ
手が前に出て
背筋が曲がってしまいます
遠くを眺めるようなイメージで
ジャンプしよう👍
これであなたもバーピージャンプ
出来たも同然‼️
さぁ！lets チャレンジ‼️