キレイは夜つくられる１

こんばんは！
福岡の”幸せ美人”が通う
隠れ家サロンオーナーの琴美です。

みなさんは、いつも何時ごろ寝ていますか？

キレイなすっぴん美肌のために
忘れてはならないことの1つが十分な睡眠。

それも“量より質”。

適切な睡眠時間の長さは人それぞれです。
それよりも“良い質”の睡眠を心がけましょう。

枕の高さは、室温は快適ですか？

寝つきが悪いという方は、
寝る３０分前に
ホットミルクを飲んでみてはいかがでしょう。

ミルクの成分であるトリプトファンが、
あなたを眠りへと誘います。

私の定番「ミルクココア」
糖分摂取はひかえたいので
温めたミルクに入れるのは純正ココアです。


それと、ビックリしないでくださいね？
「青汁ミルク」です。（＊＾＾＊）

といっても私の飲んでる青汁は
粉末に抹茶も入っていて
ほとんどお茶の味しかしないんです。

これが、まるで甘みの少ない「抹茶ラテ」
みたいで美味しい♪
しかも青汁とお茶の成分までとれる
すぐれものドリンク。

冷え性の私は、ホットミルクが
カラダを温めて早く眠りにつけるという利点もあって
特に寒い冬の夜は、愛飲しています。

また快眠を促す色もありますので、
カラーの記事でご紹介しますね。