左膝良くなってきた、もすこしかなー

左膝、痛みはもう普通に動かす分には感じない程度にまで治ったけど、大腿四頭筋を伸ばすように膝を折りたたむと、膝裏の外側の腱のような所がまだちと痛い。

 　もう普通に両脚で運動しても差し支えん気はするが、もう完全に痛み消えるまで待とうと。

 　にしても、今までは膝蓋の方ばっかやったのに、今回は膝裏の方まで痛い、どゆこっちゃわからん。

One footばっかやっとるで、(左膝痛いで)

　当然ながらone footの感覚がめっちゃ冴えてきたｗ。　今まで、こんなに一つの事ばっかやった事なかった。

 
　One footと言っても、漕がん脚は後ろで1輪だけ設置しとるとけど、これってone footって言っていいんやろか￣▽￣i　かといってsnakeでもない気もするし。　One footの片脚添え?　￣▽￣i

　その添えとる脚を何か有効に使える滑り方をちょっと模索していた。

　正しいのかどうかはわからんが、基本はしっかり後脚はpush脚の後ろに来るぐらいに引き付けていた方が力が入り易く、その上で、Regular pushの時には、引き付けていた後ろ脚を、開く反動も利用してpushする、でもぎりぎりまでpush脚に揃えて一本に乗るようにして、pushのできるだけ最後の方まで溜めてから開くようにしんと、ただpushの力が開く動きに逃げてまうで注意しなかん。

　Under push側はまだ良く分からん。Double pushの原理から言うと、閉脚の反動を利用してpushしてるような気はするが、なんかそう意識すると力が入らん。やっぱ、ちゃんと後ろ脚を引き付けて一本に乗った状態で押してった方が力は入る。

　というか、RPが終わって、UPのpositionまで足が移動していく段階で、体の重心線は跨いでいるので、この段階で閉脚の反動は利用されてるわけやな。

　動画で動き確認したら、後から見ると、添えてる脚は常に一直線上にあるような動きになってた。　考えてみれば、左右の移動はあんまり大きくない方が省エネできるわけで、自然に楽な滑り方探してたのかと。

　そいえば、ほんとに片脚しか接地してないone footも、RPの時は浮かせてる脚を開く、UuderPの時は閉じる、の連続やったで、まあ当然の事なのか。　なんか気付いたような気になって￣▽￣i

　ぐいぐい漕いでform習得したいとこやが、やっぱかなり筋力、膝関節に負担掛かるし、軽負荷のwarm　upもできんで、ひょこひょこ軽めのpushでbalanceとか感覚掴むような感じで練習した。

左膝快方へ 昨日のone footで右膝は

 左膝、だいぶ良くなったけど、まだ折りたたむように曲げると軽く痛い。

　もう滑っても問題なさそうな気もするが、
(　¨▽¨;)　い、いや待て～、また同じ過ち冒すかもしれんし、ここは完治するまで待たねば…

　昨日もひたすら右脚だけでone footやってて、まあまあ疲労するまでやったで、かなり右膝には負担掛かったと思うが、翌日の今も特別嫌な感じはしん。　

　￣▽￣iよ、よかりし。。。

One foot 60m

　左膝がまだ完治でない為、右脚のOne footのみで滑った。one foot と言っても、もう片方足はtoeで引き擦っとるで正式なのやないけど。なんていうんやろこういうの。

　慣れてはきたものの、ovalの直線分の60m位で筋力的に限界やった￣▽￣i

　多少楽に滑れる方法見付けたと思っとたが、やっぱ根本的に筋力的な問題なんもんで orz

 Backもやってみたが、なんかもう片方の脚どこに置けばいんだか。前にも後ろにも置き難い。
 

7mは短いか…

　雨でもちょっとばかし練習したかったもんで、幅1.2mx7mくらいの軒下コンクリが使える所で、右脚だけでone footやった。

　掴んだ感覚と、筋力落としたくなかったからなんやが、してもspeed skatesで7m程は短いなやっぱ…。　まだshort frameなら良いかもしれんが…。　でもbootsはこれで足裏の筋肉も使いたいし。　あ、責めてwheel小さいの付けて進まんようにすれば良かったな￣▽￣i

　しかし自分としては、陸トレ(Dry skating)するよりも、やっぱskate履いてbalanceも取ってる方が練習し甲斐があるなー

　やっぱ５日以上とか滑るの開けると、足の裏とか足首の筋力弱ってbalanceが最初取り辛かったり、すぐそこが筋肉疲労する。

　狭い場所ならslalomの練習はある程度できるかもしれんが、なんせ左脚だけによりて￣▽￣i　必然的にone footしかなー