iqUa : inline skating (インラインスケート) -16ページ目
「4x110mmは重いで、もっと筋力着いてから,」とか、
「長距離はT&C Runする時は軽い4x100が良いで、」とか言っていて、なかなか4x110に乗れない ̄▽ ̄i  

 じゃあいつやるの? 


 て感じで、もう長距離だろうが何だろうが4x110で行ってやろうと覚悟を決めたこの日。

 
 追風5m/sも手伝って、いつもの自分じゃ考えらないspeedで突っ走れた w( ¨Д¨;)w

 10km/25min, (多分 ̄▽ ̄i 精確に時計見てなく)

 普通じゃ10km/hなんで ̄▽ ̄i

   ほぼnon stop. 海○市の道がまた滑り易い所があってー  ̄∀ ̄v

 やっぱ4x110の高速巡行性はすごいな


 
 でもその後の30km程が重くて重くて orz
 最近熱成型をかなり攻めとるが、ずっと前からも、こうした方が滑り易い事は分かっていつつ、内装がかなり無く、shellが踝に直接当たる感じで痛かったもんで、攻めきれず、緩めになっとった。

 それを、urethaneのpadを追加したりして、きちきちに攻めるようにしてったら、かなり滑り易くなってきた。

 それでも、以前から右開口部がすぐに開いてきてまうんやが、それ所かそもそも、熱成型しても、左と同じくらいまで隙間なくきちきちにならん事に気付き始めた。

 どんなに締めてきっちり成型したつもりでも、冷えて完了して履き直してみると、左と比べて隙間が空いとる。

 内側でglass fiver層が割れてんやけど、ここ補修したらよくなるんやろか?

 しかし下手にやったら余計に足に合わん状態になって、かつ再成型し難くなる ̄▽ ̄i

 樹脂について販売しとるweb shopとかで調べとるが、熱硬化性樹脂はあるけど、熱可塑性樹脂ってのがあんまり見られん。

 一般的には、固まったらもう変型し辛く、カチカチになる特製の方が求められるんやろから、80℃でまた変型する、っていう特性の方が特殊なんやろかなー。

 だから、この特性を出す為には、また何か材料を添加する必要があるわけで、ここが難しく、嘗てmakerで差が出ていた要因かなー、と思った。


 で右足の方が隙間多めで不安定になっとる事が、右膝の炎症に繋がるのかと気付き始めてきたわけで、最近は余計にfit感が気になるようになり、右足首周りの隙間は、bootを外からぐるぐると紐で縛って隙間を無くすようにし始めた。

 それで、何とか左に近いfit感が得られる。

 しかし、めんどい ̄▽ ̄i

 その上、ある程度しっかりと通常の靴紐締めたり、ぐるぐる巻きの方も何周も巻いていくわけやが、常に締め過ぎになるかどうかぐらいの所で、加減が難しい。

 もともと隙間が空いてる所を、紐で力を掛けて無くすわけやで、足首の周長にちょうど合っていないと、余分な締め付けが痛い。 
 かと言って、締め付けが弱いとfit感が今一になるわけで。

 結局やっぱ、紐締める前に、足入れた状態でできるだけ隙間なくfitしてないとあかんのやな、という事を思い始めた。 なんとかできんかなー

 最近、筋力的に限界の80~90%[感覚で]くらいまで追い込む練習しても、膝に炎症が起こらんようになってきた。

 なんでやろー。推測するには、
①足首が安定するように、bootsを頻繁に、きっちり熱成型している
②筋力が付いてきた、
③膝に負担掛からん滑り方ができとる

 かと。特に、①が大きいかなー、と。
きっちり足首との隙間なく熱成型して、足首の内側、外側の動きを出来るだけ制限し、安定性を高めるようにしていた。それによって、膝にも負担が減ったんやないかと。

 垂直に荷重が掛かり、屈伸するのが本来負担が少ない運動の仕方やろうと思うで、そういう動きに近付いたのかなと。

 もう60kmくらいで、脚からの倦怠感が来てたんやがw、滑らな帰れんので滑り続けた ̄▽ ̄i

 今まで、stop&goが多くて効率の悪さを感じとったが、道も色々わかってきたもんで、今回は割と走り易くspeedを維持できる道を選んで行った。

 脚よりも背筋が持たん事が弱点で、できるだけ低い姿勢を続けるように意識して強くしてくしかないなー。 脚をできるだけ止めんように、前傾を意識した。


たかだか8hくらいで、休憩含めた平均時速は8~9km/hになるなー。

 休憩だって、細かいのも合わせたら60-90分くらいになっとるかもやが、甘く見積もっても走行速度平均10km/hやなー。

 すると巡行速度は15km/hって所かなー。


 Le Manの578kmってすごいな…
平均23.7km/h… ̄▽ ̄i って事は巡行は28km/hくらいいかなあかんわな。
 

 2013の結果見たら、soloは200km代が多い。

 それでも、平均速度10㎞/hは越えてなきゃあかんわけで。

 
  最近Yが気にするのは日中の最高気温

距離の前に、暑さとの闘いになるとなんとも。

 で気になって調べてみたが、
10.5~20.5°ってとこか。 まー日本の五月より少し涼しいくらいか。


 7%の坂があるのか… 毎周、大きな橋を一つ乗り越えるくらいのもんか。

 
 そういえば、Yが滑ったあの日は、西風5m/sやったもんで、それを見越して風が弱い内に西に向かい、風に乗って半分くらいの距離を快調に飛ばした。

 かつ、西、南に向かって走る時は、建物がある地帯を選んで風の影響を少なくするというcity runならではの裏技を遣って、平均8~9km/hや…

 橋も大きいのは4つくらいかなー。