（GIグリセミック・インデックス
炭水化物を食べたときの
血糖値のあがりやすさの数値）
私は本格的に
食事でダイエットする前まで
まったく知らなかったんです。
だから、痩せないですよね
なるべく
GI値が60以下の食品を選ぶ
このことがダイエットに必要な条件となります。
GI値が60以上
食パン91
白米 84
うどん 85
フランスパン 93
ロールパン 83
クロワッサン 68
マカロニ 71
コーンフレーク 75
じゃがいも 90
とうもろこし 70
砂糖類やお菓子はGI値は当然高いので
控えるべきですね。
以外に、果物や乳製品はGI値が低いので
食物繊維の多いりんご（GI値 36)や
牛乳、ヨーグルト、チーズ、卵
（GI値 25、25、31、30)
は、カロリーを計算してちゃんと食べてくださいね
私達がよく食べている炭水化物は
すべてGI値が60以上
痩せるはずがない
玄米や全粒粉はGI値が低いので
そういった商品も利用するといいですね。
ダイエットカロリーコントロール
GI値と摂取カロリー計算
http://www10.plala.or.jp/GONSON/kcalkeisan.html
計算は、正直です。
絶対に裏切りません（笑）
ではまた
女神の GI値 の物語